Hip Raise - Exerciții la domiciliu
Ridicarea șoldului este unul dintre cele mai cunoscute exerciții pe care le veți vedea, în special de către publicul feminin, deoarece este un mod excelent de a lucrează și tonifiază gluteul.
Ridicarea șoldului este un exercițiu excelent care vă ajută să obțineți mușchii abdominali și inferiori ai spatelui, precum și mușchii ischiori și fesieri. Acest exercițiu nu este bun doar pentru persoanele care încearcă să câștige tonus muscular în aceste zone, ci și pentru cei care sunt interesați să piardă în greutate.
Ridicarea șoldului este un exercițiu excelent pe care să îl includem în antrenamentul nostru, indiferent de forța actuală sau de nivelul de calificare. Acest exercițiu este benefic, ne va ajuta la tonifierea și întărirea mușchilor spatelui inferior și a mușchilor abdominali, a fesierilor și a hamstrilor și, în plus, ne poate ajuta și la stabilizarea diferitelor părți ale corpului.
Acest lucru este util mai ales pentru cei care suferă de dureri de spate. În plus, ca și în cazul tuturor exercițiilor de forță, ridicarea șoldului ne va ajuta să creștem rata metabolică, provocând astfel arderea caloriilor, ajutându-ne să ne atingem obiectivele în ceea ce privește greutatea. pierdere în greutate.
Cum se realizează ridicarea șoldului?
Înainte de a efectua ridicarea șoldului, este important să ne poziționăm corect. Ne vom întinde pe podea cu capul, trunchiul și fesele ferm plantate pe podea.