Hidratați-vă bine și obțineți o bunăstare optimă El Nuevo Siglo

Apa este un nutrient vital pentru ființele umane și reprezintă aproximativ 60% până la 70% din greutatea corporală, de aceea este necesar să ne hidratăm corespunzător pentru a menține o sănătate bună și pentru a obține o bunăstare optimă.

De asemenea, garantează buna funcționare a corpului nostru, elimină toxinele și este esențial pentru ca circulația, digestia și respirația să se desfășoare corect, permițând sângelui să transporte substanțe nutritive și oxigen, necesare pentru absorbția, digerarea și utilizarea alimentelor. De asemenea, face parte din țesuturile corpului, contribuie la reglarea temperaturii corpului (transpirația servește ca o răcire a pielii) și ajută la păstrarea hidratării pielii, a mușchilor, a cartilajului și a tendoanelor, menținându-și elasticitatea și tonusul.

Când corpul nu are suficientă apă pentru a funcționa corect, apare deshidratarea; Pierdem apă în diferite moduri: respirație, urină, salivă, materie fecală și transpirație. Pierderea a 2% din greutatea corporală reprezentată în apă înseamnă o stare reală de deshidratare. O scădere cu 29% a apei din corp poate provoca moartea.

Cum să știm dacă suntem deshidratați?

Există mai multe moduri de a identifica dacă nu luăm un aport corect de lichide, deoarece deshidratarea se manifestă prin:

---