Hidratare și retenție de lichide - CAMERA SĂNĂTOASĂ

NOI
- CUNOAȚI-NE
- A LUA LEGATURA
SERVICII
- Persoane fizice
- Companii
- Magazin
ATELIERE
- GRANADA (CENTRU)
- SEVILLA (BERMEJALES)
- LUA
- SEVILLA (BELLAVISTA)

BLOG
Consultare online
Franciza

Hidratare și retenție de lichide

ATELIERE - CONSULTARE ONLINE - FORMARE PENTRU FIRME

Nu este neobișnuit ca atunci când ajunge căldura să petrecem o parte a consultației vorbind despre retenția de lichide. Observăm cum se acumulează apa, în special la nivelul gleznelor, mâinilor și abdomenului, producând edem (sau umflături), deși poate fi și generalizat. Acest lucru produce o senzație destul de inconfortabilă de greutate. Și dacă încercați, de asemenea, să vă îmbunătățiți dieta pentru a pierde în greutate, este ceva destul de deconcertant atunci când numărul de pe cântar nu scade. Acum vom vedea rolul unei bune hidratări și de ce se întâmplă acest lucru ...

Apa este esențială

Apa este esențială pentru viața corpului nostru. Acesta servește ca vehicul pentru transportul oxigenului și nutrienților către toate țesuturile și, de asemenea, pentru a elimina ceea ce nu mai avem nevoie și care poate fi eliminat.

Datorită unui sistem hormonal complex, corpul nostru reglează nivelul adecvat de apă și minerale pe care trebuie să îl aibă în orice moment. Simplificând-o foarte mult, atunci când nivelul de hidratare este adecvat, excesul de apă este eliminat prin urină, iar atunci când hidratarea este insuficientă, corpul nostru reține apa, retragând-o din sistemul circulator și „stocând-o” în alte țesuturi, producând astfel edem. De aceea, atunci când cineva reține fluide, nu este o idee bună să bei puțină apă, ci să te rehidratezi corespunzător. Dacă nu bem suficient vom obține efectul opus, păstrând și mai mult. Corpul nostru strigă după apă!

Câtă apă am nevoie pentru a nu reține lichide?

Cantitatea de apă de care are nevoie corpul nostru nu este constantă, ne va cere mai multă sau mai puțină apă în funcție de:

VREMEA. DACĂ temperatura sau umiditatea sunt foarte ridicate, chiar dacă avem febră, corpul nostru va transpira pentru a menține o temperatură corporală adecvată și, prin urmare, ne va cere să bem mai mult decât în mod normal.

EXERCITIUL. Când facem exerciții intense, vom pierde o cantitate mare de apă prin transpirație și respirație accelerată. Va trebui înlocuit. Gândiți-vă că a face același exercițiu la 20 ° C și 30 ° C poate însemna că transpirăm de două ori mai mult și, prin urmare, atunci când căldura crește, nevoia de rehidratare va crește.

CE AM LUAT. Dacă am mâncat alimente foarte sărate (sau cu mult zahăr), organismul va avea nevoie de mai multă apă pentru a menține o concentrație minerală adecvată.

Dacă corpul nostru are nevoie de mai multă apă și nu i-o dăm, începe să apară senzația de oboseală, amețeală, putem pierde chiar și dorința de a mânca ... sau să devenim sete. Știați că atunci când vine senzația de sete, este deja târziu, corpul nostru se deshidratează? Nu așteptați până sete pentru a bea apă.

Nu numai apa este responsabilă ...

Uneori nu este o problemă de hidratare din cauza lipsei de apă, dar există un alt motiv fizic și va trebui să vedem care este cauza. Acestea sunt doar câteva dintre posibilele motive.