Healthy Weekly Menu Planner - 3 - MODUL MEU DE VIAȚĂ
Cuprins în planul de meniu săptămânal sănătos 3.
Un alt meniu sănătos pentru a treia săptămână de stil de viață sănătos.
Rețete pentru single și valabile pentru familiile numeroase.
Și tu, ai încercat deja planificatorul săptămânal cu meniuri sănătoase?
Planificatorul acestei săptămâni este foarte ușor ca toate cele pe care vi le-am trimis.
După cum veți vedea mai jos, toate sunt rețete foarte simple, rețete pentru stângaci,cu care nu vei pierde timpul în bucătărie.
Singurul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a duce o viață sănătoasă este să planifici.
- Vezi lista de feluri de mâncare de preparat.
- Faceți lista de cumpărături cu tot ce vă lipsește.
- Cumpărăturile online le fac duminica, pentru a putea fi livrate luni.
- Imprimați meniul săptămânal.
- Și începe-ți viața sănătoasă!
Uneltele mele de bucătărie
- Oala sub presiune WMF
- Robot de bucătărie Taurus Master Cuisine
- Vaporizator Lekué
- Aragaz
- Tocator manual
- Cuptor
- Tigaie de inducție antiaderentă (recomandată)
Aici puteți descărca planificatorul săptămânal.
Rețete de făcut în planificatorul meu săptămânal 3
În planificatorul de astăzi veți găsi câteva lucruri pe care poate nu le știți cum să le pregătiți, așa că vă las linkul către rețeta pentru stângaci pe care o fac:
Astăzi vă voi citi planificatorul de meniu sănătos 3
Descrierea meniului sănătos pentru această săptămână
Luni vom face pui la cuptor cu napi.
Eu folosesc conservele de napi, deoarece sunt naturale și, deși este procesat, este un proces sănătos.
Pentru copii adaug cartofi fierți.
La cină vom avea hamburgeri.
Puteți face hamburgerul acasă cumpărând carne tocată care se toacă la măcelărie sau puteți cumpăra niște burgeri de pui pe care vi-i voi lăsa pe lista de cumpărături, care sunt făcute cu produse naturale.
În această săptămână, luni vom face cardio timp de 20 de minute, luând un videoclip YouTube, de exemplu, folosesc Virtual Gym, are videoclipuri clasificate după activitate și are unele care sunt cardio și durează de obicei 20 de minute.
El marte: piept de pui cu muștar.
Muștarul folosește tapas de la Dijón, deoarece are mai puțin zahăr decât cel tipic pe care îl cumperi pentru hamburgeri sau câini.
Voi avea o salată ca o parte și pot face orez sau cartofi pentru copii.
La cină voi face niște ouă fierte cu o cutie de bonito, amestecate și pot adăuga și maioneză naturală pentru că maioneza este un produs sănătos, are doar ulei și oțet de ouă.
De exercițiu. Marți mă voi duce la sala de mașini a sălii de gimnastică și îmi voi lucra corpul inferior.
Miercuri vom avea friptură la grătar.
Pentru a da filetelor dvs. o notă originală puteți adăuga tabasco.
Tabasco este destul de picant, dar odată ce te obișnuiești cu el îi dă o aromă foarte originală și îți va plăcea.
De asemenea, să bei picant este sănătos, îți accelerează metabolismul.
Pentru cină, voi lua o omletă de semințe.
Ce vreau să spun prin asta?
Ouă bătute și voi adăuga o lingură de semințe de in, o lingură de semințe de susan și o lingură de ovăz.