Gustări sănătoase pentru a slăbi
Adauga la favorite
Intră în formă de acasă
Recomandarea experților în nutriție este de 5 mese pe zi pentru o dietă echilibrată. Principalele sunt micul dejun, prânzul și cina. Apoi avem gustări, care vă vor menține cu energia necesară pentru călătoria dvs. zilnică. Deoarece anxietatea ne atacă în diferite momente ale zilei, trebuie să ne conformăm gustări sănătoase pentru a ne ajuta să ne controlăm greutatea.
Distribuie acum sau dă-ne „aprecierea” ta
Trebuie să fie gustări care nu îngrașă. Deci în ImpulsaFit vrem să vă învățăm despre importanța gustărilor sănătoase și despre modul în care acestea ne pot ajuta să slăbim.
Importanța preparării gustărilor pentru a slăbi
Când vrem să slăbim, trebuie să combinăm exercițiile fizice cu o dietă bună. Prin urmare, gustările nu trebuie lăsate deoparte atât la mijlocul dimineții, cât și la mijlocul după-amiezii.
A gustare sanatoasa ne ajută să recuperăm energiile care se pierd pe parcursul zilei, de aceea trebuie să fie gustări de fitness cu nutrienții necesari pentru corpul nostru.
Trucuri de luat în considerare la gustări
Timpul de gustare nu este o scuză pentru a consuma alimente, ci ia în considerare anumite substanțe nutritive pe care trebuie să le întâlnești pentru a le transforma într-un gustare fără îngrășare, dar în același timp foamea ta te satisface.
- Proteină: ajută la arderea caloriilor, la creșterea masei musculare, crește energia și scade senzația de foame.
- Grăsimi: îmbunătățește funcția hormonală, crește energia și prelungește senzația de plenitudine.
- Fibră: îmbunătățește digestia, previne creșterea insulinei, scade senzația de foame și facilitează absorbția altor substanțe nutritive.
Acestea sunt cele trei substanțe nutritive principale pe care le aveți gustări pentru a slăbi, puteți face combinațiile pe care le preferați și care vă plac cel mai mult.
Trebuie doar să luați în considerare dimensiunea porției și să vă amintiți că nu este o masă principală, este o gustare pentru a vă menține energia corpului și pentru a evita căderea în tentația alimentelor nesănătoase.
O altă recomandare în cazul lipsei de foame în timpul orei corespunzătoare gustării. Este consumul de infuzii, ceai sau cafea la care puteți adăuga lapte. Există, de asemenea, nuci care cu o mână vor fi suficiente.
Să nu încetați să luați o gustare, pentru că este posibil să nu vă fie foame în acest moment, dar, dacă nu mâncați, puteți crea un atac de anxietate câteva ore mai târziu sau o risipă de energie.