Gustări sănătoase de dus la muncă - Mai bine cu sănătatea
Vrei să ai grijă de dieta ta, dar în munca ta găsești doar automate cu opțiuni nesănătoase? Bine aici Vă aducem mai multe idei de gustări, atât dulci, cât și sărate, sănătoase pentru a le lua la muncă.
Aceste gustări sunt perfecte atunci când începi să îți fie foame în mijlocul dimineții sau gustări. LAda, nu veți veni acasă cu o foame vorace de a ataca frigiderul. Mergeți mai departe și încercați-le!
Idei de gustări sănătoase pe care să le duci la serviciu
Cu următoarele idei vă veți asigura că consumați un aliment sănătos.
Gustări sănătoase cu cipuri de legume
Dacă cartofii prăjiți sunt prăbușirea ta, chipsurile de legume sunt alternativa perfectă. Alegeți deci legumele preferate (morcovi, dovlecei, sfeclă etc.) și apoi:
Iaurt cu fructe, scorțișoară și ciocolată neagră
Cea mai bună opțiune pentru a alege un iaurt este în versiunile sale naturale, fără îndulcire. PPuteți alege un iaurt simplu, degresat, grecesc sau de soia, în funcție de nevoile fiecăruia.
Datorită aromei fructelor, a scorțișoarei și a ciocolatei negre, acest amestec va fi dulce și apetisant pe gust. Un alt fapt important este că ciocolata neagră este de cel puțin 70% cacao. Deci, puteți beneficia de flavonoidele sale, care s-au dovedit a ajuta la reglarea tensiunii arteriale.
- Puteți varia fructele și astfel veți avea diferite opțiuni.
- Amestecă totul și ia-l într-un tupperware pentru a-l transporta.
Gustări sănătoase cu cookie-uri de ovăz cu banane
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să mănânce fursecuri între mese, aici vă aducem o rețetă de fursecuri sănătoase și simple de făcut cu doar 2 ingrediente. Rețineți că fulgii de ovăz conțin o cantitate mare de fibre. Această substanță este capabilă să fermenteze la nivel intestinal generând un impact pozitiv asupra microbiotei, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutritional Biochemistry.
- Mai întâi, zdrobiți o banană foarte coptă cu ajutorul unei furculițe și amestecați cu ovăz laminat (aproximativ 30 g mai mult sau mai puțin).
- Dacă doriți, adăugați puțină scorțișoară măcinată, fructe uscate sau fructe uscate, cum ar fi stafide sau nuci.
- Apoi împărțiți aluatul în porții mici, aproximativ cantitatea care se va potrivi într-o lingură de desert.
- Puneți-le deasupra unei foi de copt acoperite cu hârtie rezistentă la grăsime, timp de 15-20 de minute la 180 ° și lăsați-le să se răcească.