Gustarea unui obicei modern plin de probleme The Epoch Times
Prăjiturile, fursecurile și batoanele energetice sunt, pentru mulți oameni, doar elementele esențiale ale vieții de zi cu zi, gustările care le mențin pe parcursul zilei.
Dar majoritatea oamenilor nu realizează cât de ușor este să consumi prea multe calorii în timp ce gustezi. Femeile sunt sfătuiți să consume 2000 de calorii pe zi, iar bărbații 2500. Și Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie sugerează un echilibru de 400 de calorii pentru micul dejun, 600 de calorii pentru prânz și 600 de calorii pentru cină, lăsând restul pentru băuturi și gustări sănătoase.
Dar cercetările efectuate de echipa Regatului Unit pentru comportament, cunoscută și în mod neoficial sub denumirea de „Nudge Unit”, a constatat că adulții ar putea consuma în medie 3.000 de calorii pe zi fără să-și dea seama, în parte din cauza gustărilor.
Acest lucru este deosebit de semnificativ, având în vedere creșterea obezității la copii și faptul că 64% dintre tineri mănâncă în afara meselor și că majoritatea acestor gustări sunt bogate în grăsimi, zahăr și sare.
Atac de gustare
Potrivit unui ziar recent, există multe motive pentru care oamenii gustă. Poate fi din cauza foamei și a nevoii de a mânca, sau mai degrabă „a mânca distras”: a mânca prea multă mâncare în timp ce joci un joc sau te uiți la televizor. Mulți oameni mănâncă și din obișnuință sau din asociere, cum ar fi la filme sau când se întâlnesc cu un prieten pentru cafea și tort.
Gama largă de gustări disponibile cumpărătorilor este acum evidentă în toate punctele de vânzare: magazine, hub-uri de transport și distribuitoare automate. Dar rareori aceste gustări sunt o varietate sănătoasă - gândiți-vă la snack-uri, chipsuri și ciocolată. Și acest lucru poate distorsiona adesea excesul de calorii zilnice fără ca oamenii să-și dea seama, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.