Greutățile nu pot lipsi din rutina de slăbire și vă vom spune de ce
Multă vreme s-a crezut că singurul lucru important pentru a slăbi este că arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, în timp ce deficitul caloric este important, există și alte motive pentru care exercițiile fizice ne ajută să scăpăm de kilogramele în exces. Prin urmare, Greutățile nu pot lipsi din rutina de slăbire și vă vom spune de ce.
Vorbim despre antrenamentul cu greutăți sau cu greutatea în general, fiind capabil să folosim mașini grele, discuri, bare, clopote sau alte elemente ca înlocuitor pentru gantere, precum și utilizarea propriei greutăți corporale ca suprasarcină în antrenament.
Indiferent de tipul de pregătire ales, important este să știm importanța lucrului cu sarcini atunci când pierdeți în greutate. Ia-ti notite:
Ajută la arderea mai multor calorii
Deși lucrul cu greutăți sau sarcini nu este una dintre activitățile care ard cele mai multe calorii, daPractica dumneavoastră poate crește metabolismul și, astfel, ne poate ajuta corpul să ardă mai multe calorii nu face nimic așa cum indică un studiu efectuat la adulți în vârstă.
Acest tip de antrenament ajută la creșterea forței și a masei lipsite de grăsime, motiv pentru care poate crește metabolismul cu până la 15% și asta se traduce printr-o cheltuieli calorice mai mari nu numai pentru exerciții fizice, ci și pentru dormit, odihnă sau alte tipuri de activități.
Promovează pierderea burții
Crearea de noi fibre musculare nu numai că mărește metabolismul și cheltuielile calorice, ci, așa cum sa observat la rozătoare, îmbunătățește arderea grăsimilor prin inducerea unor schimbări în funcționarea corpului nostru.
În mod similar, un studiu publicat în revista Obesity care a comparat diferite activități La reducerea circumferinței grăsimii și taliei, a arătat că greutățile provoacă schimbări mai mari fiind deci foarte util la pierderea burții, chiar mai mult decât moderat până la intensitate cardio intensă.