GREUTATEA IDEALĂ PENTRU FUNCȚIONAREA CARE ESTE IMPORTANȚA LUI; Clasament maraton

Este inevitabil să ne dăm seama într-o cursă la distanță că alergătorii care termină pe primele locuri au un corp atletic subțire, spre deosebire de ultimii care au în general un corp cu câteva kilograme în plus.

Principala caracteristică a alergătorilor de elită este tocmai un conținut scăzut de grăsime corporală aproape de 5-10%, în timp ce un bărbat normal este în jur de 15-20%, iar femeile sunt estimate la 25-30% în medie%.

Greutatea este unul dintre cei mai importanți factori pentru a putea alerga mai repede. Imaginați-vă într-o cursă de 10k purtând un rucsac cu agățat de 2 kg, cât de mult vă va afecta puterea și oboseala?

Cu toate acestea, este important să înțelegem că pierderea în greutate ca principiu de bază înseamnă „pierderea de grăsime” și nu a mușchilor, deoarece dacă o faci greșit, pierderea musculară mică poate fi mai gravă în scopul final, care este de a alerga mai bine.

Cu toții avem un biotip diferit și o greutate ideală care este diferită de cea a partenerului dvs., vă lăsăm acest articol mai jos pentru a vă ghida în raport cu greutatea ideală în funcție de construcția dvs. fizică.

---