Greutate, IMC și% grăsime corporală
Cu toții, ocazional, ne-am gândit că ar trebui să mai slăbim puțin sau că am câștigat ceva greutate și ar trebui să o slăbim, dar suntem clari despre ce înseamnă a slăbi?
Acordăm suficientă importanță acestui aspect? Suntem preocupați doar de greutatea noastră sau ne gândim cum ne influențează sănătatea?
Când vorbim despre pierderea în greutate, avem mai multe întrebări cu privire la ce greutate este mai sănătoasă pentru mine, cum ar trebui să o pierd și ce presupune pierderea în greutate pentru corpul meu.
În această postare vom rezolva aceste îndoieli explicând ce pierde cu adevărat în greutate dintr-un punct de vedere sănătos, și explicând, de asemenea repere pe care le folosim pentru a vedea evoluția procesului.
Care sunt acești indici?
Ne referim la greutate, indicele de masă corporală (IMC) și procentul de grăsime corporală.
greutate Numărul mic care ne îngrijorează atât de mult când pășim pe scară. Dacă am cântărit cu 3 kg mai puțin înainte, dacă nu reușesc să-l dau jos ... Este important, dar nu cel mai important lucru.
Apoi avem IMC. IMC leagă greutatea noastră de înălțimea noastră și ne oferă o valoare care ne ajută să clasificăm starea noastră nutrițională ca fiind subponderală, greutate normală, supraponderală și obezitate.
Gama de valori este explicată în următorul tabel:
TABEL IMC. (FOTO: Nutriție: nivel utilizator)
Această măsurare este foarte practică pentru a determina dacă există o modificare gravă a greutății (subponderal sau supraponderal sau obezitate), dar nu ține cont de compoziția corpului, deci nu îl putem folosi întotdeauna ca referință.
De exemplu, o persoană care face exerciții de culturism frecvent și dorește să-și mărească masa musculară, probabil cântărindu-se și calculându-și IMC, ne indică faptul că este supraponderală, dar dacă îi evaluăm procentul de grăsime, cu siguranță va fi în valori normale, deci în În acest caz nu putem spune că această persoană suferă de o problemă supraponderală sau trebuie să slăbească.