Greșeli frecvente în dieta sportivului
Abonați-vă la Vitónica
Urmarea unei diete adecvate în cantitate și calitate care susține corect activitatea sportivă nu este de obicei atât de ușor de realizat.
Prin urmare, mulți sunt sportivi că, în încercarea de a-și acoperi recomandările calorice, de a pierde în greutate sau de a le crește și de a-și promova performanța sportivă, fac mici greșeli care nu permit ca dieta să fie complet echilibrată și sănătoasă.
Mai jos vă vom oferi câteva exemple de erori care pot apărea și câteva sfaturi mici care vă vor ajuta să le puneți capăt: Puține fructe și legume în dieta ta: fructele și legumele sunt alimente consumate cu moderație de unii fani ai sportului datorită aportului lor caloric scăzut în raport cu volumul lor, astfel încât cei care nu vor să slăbească, vezi în fructe și legume au pierdut posibilitatea de a consuma mai multe calorii.
Cu toate acestea, să nu uităm că fructele și legumele sunt principalele surse ale anumitor vitamine și minerale, al căror rol este esențial pentru o performanță sportivă adecvată, prin urmare, sfatul pe care ți-l putem oferi este să nu reduci aportul de fructe la mai puțin de 3 porții zilnice. și include legume de toate felurile și culorile cel puțin o masă pe zi.
În acest fel, vom evita deficiențele de vitamine și minerale, în timp ce în restul zilei puteți obține un aport caloric adecvat care vă va permite să vă mențineți greutatea corporală.
Deficienta de grasime: Multe sunt recomandările despre consumul de grăsimi care, uneori culminează cu provocarea unei fobii a acestora și astfel, le eliminăm complet din dietă. Dar acest lucru nu este deloc sănătos dacă ne amintim de importanța funcțiilor sale în organism și că, chiar și în proporții mici, sunt necesare pentru a trăi într-un mod sănătos.