Greșeli de pierdere a grăsimii - blog
Mulți dintre noi petrecem ani și ani încercând să aruncăm kilograme de grăsime corporală fără succes. Am reușit să slăbim, dar în câteva luni ne-am întors deja unde am fost, sau stagnăm și pierdem motivația, pentru că probabil greșim fără să ne dăm seama.
Și, deși pierderea de grăsime nu este un progres liniar sau o sarcină ușor de realizat, cu sfaturile adecvate și scăpând de micile obiceiuri pe care le-am luat de la sine, vom putea scăpa de acele kilograme care păreau că au devenit stagnante.
Greșeli de pierdere a grăsimii
Greșeala # 1: Mănâncă prea mult
Deși acest lucru poate părea o greșeală de bază, este mai frecvent decât credem. Cheia pierderii de grăsime este menținerea unui deficit caloric (cheltuind mai multe calorii decât consumăm) și, în ciuda faptului că urmează o dietă, mulți oameni nu știu câte calorii consumă în fiecare zi.
De exemplu, comanda unei salate poate părea o opțiune sănătoasă, dar sosurile, sosul ... fără să-ți dai seama că poate trece de la a fi o opțiune sănătoasă la a deveni cu ușurință o masă de 600 de calorii.
Totuși, nu este la fel de ușor ca mâncarea unei prăjituri de 1.500 de calorii și consumarea a 2.000. Adică o dietă slab echilibrată nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Este nevoie de combinația potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a construi mușchi și a arde grăsimile.
Greșeala # 2: Nu te antrenezi suficient de greu
Pe măsură ce te antrenezi de ceva vreme, te vei obișnui cu greutățile, mașinile și atmosfera de sală, așa că va trebui să te împingi din ce în ce mai tare. Nu te poți simți confortabil sau vei stagna. Dacă puteți ridica deja o anumită greutate cu puțin efort, ar trebui să începeți să o măriți dacă doriți să vedeți în continuare rezultate.
Dacă scopul tău este de a pierde grăsime, trebuie să creezi o cerere extremă de energie pentru ca corpul tău să se schimbe, ceea ce nu va face dacă ridici aceleași greutăți zi de zi. Pentru a vă ajuta să realizați acest lucru, puteți utiliza unele suplimente care vă ajută să vă sporiți performanța fizică.