Greșeala pe care nu ar trebui să o faci atunci când faci mișcare pentru a slăbi
Alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru cei care încearcă să scape de kilogramele în exces, dar atâta timp cât sunt conștienți de caloriile care sunt de fapt arse
Sportul este una dintre metodele la care apelează majoritatea oamenilor atunci când vor să slăbească. Cu toate acestea, în acest moment de decalare și revenire la noul normal din cauza coronavirusului, sălile de sport sunt în mare parte închise sau cu restricții puternice pentru utilizare, motiv pentru care mulți oameni caută alte opțiuni cu care să facă mișcare.
Majoritatea vin în lumea alergării: alergarea este cel mai simplu sport care poate fi practicat, pentru care cu greu ai nevoie de echipament și care, în plus, este un truc minunat pentru a slăbi. Cu toate acestea, trebuie luați în considerare unii factori, astfel încât acest exercițiu să se traducă în scăderea în greutate pe termen lung și, mai presus de toate, să nu comită o greșeală de bază.
Natalie Rizzo, un cunoscut nutriționist american, explică pentru Today că alergatul este una dintre cele mai bune formule pentru a slăbi deoarece "arzi mai multe calorii pe minut"decât cu alte tipuri de antrenament, cum ar fi greutățile sau ciclismul. O afirmație cu care este de acord o altă nutriționistă, Kristin Kirkpatrick, al cărei soț este, de asemenea, un mare alergător.
Sport, da; dar și dieta
Kirkpatrick recunoaște că numărul de calorii arse depinde, mai presus de toate, de intensitatea antrenamentului: „Soțul meu este alergător de traseu și când iese la sport, aleargă între 20 și 30 de kilometri prin munți. Asta înseamnă că este un exercițiu de intensitate foarte mare și, dacă faci așa ceva, șansele de a pierde în greutate sunt destul de mari. Dar dacă ești doar cineva care iese pe ușă și aleargă cinci mile, s-ar putea să nu fie suficient să slăbești dacă dieta este încă proastă. ".
Mulți oameni fac greșeala de a crede că ard mai multe calorii decât consumă efectiv și asta îi determină să mănânce mai mult
Natalie Rizzo este de acord cu colega ei: "Unul dintre obiectivele principale, atunci când vine vorba de slăbit, este dorința de a arde calorii. Dar asta este Are trebuie să meargă mână în mână cu o alimentație bună. "De aceea mulți oameni face greșeala de a crede că arde mai multe calorii decât consumă de fapt și asta îi face să mănânce mai mult gândindu-se că vor compensa cu sportul. Dar ei greșesc.