Grăsime corporală Cum să o elimini Vă vom spune
Grăsimea corporală este asociată cu boli precum supraponderabilitatea sau obezitatea. Aflați trucuri pentru a-l ține sub control.
O modificare a greutății corporale merge mână în mână cu un proces de schimbare a stilului de viață legat de dietă și activitate fizică. Cheia este să treci de la intenție la acțiune, stabilindu-ți obiective realiste și oneste cu ajutorul unui dietetician. Cu o predispoziție clară la schimbare, ne putem apuca de treabă și putem începe un nou plan.
Cauza excesului de greutate se datorează, în general, faptului că este ingerat un exces de calorii, în special prin alimentele bogate în grăsimi și zaharuri. Dacă acest lucru este asociat cu o scădere a activității fizice, excesul de grăsime corporală este asigurat. Deși, pe de altă parte, există anumite variabile individuale care pot afecta direct sau indirect echilibrul energetic total. Dar stilul de viață este încă un factor determinant.
Limitați zaharurile, grăsimile și carbohidrații
Pentru a pierde în greutate și a grăsimii corporale, trebuie să vă limitați aportul zaharuri simple Da grăsimi, pe acizii grași esențiali (omega 3 și 6), aceștia sunt asociați cu beneficii pentru sănătate. toate cele mai saturate, care sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mare de boli cardiovasculare. A aport excesiv de grăsimi Are o influență directă asupra creșterii depozitelor de grăsime, favorizând supraponderalitatea și obezitatea. La fel, nu puteți lua o poziție extremă și excludeți-le radical din dietă, deoarece trebuie să considerați că grăsimile au funcții corporale importante. Printre multe altele, acestea sunt un vehicul pentru vitaminele liposolubile (vitaminele A, D, E și K), intervin în producția hormonală și unele grăsimi în care predomină