Glutamina pentru sportivi
De data aceasta vă vom povesti puțin despre acest bine-cunoscut supliment, L-glutamină și vă vom clarifica îndoielile cu privire la acesta.
Cuprins
Ce este Glutamina
Glutamina este un aminoacid neesențial, Vă reamintim că aminoacizii sunt molecule care, atunci când sunt unite, formează altele mai mari numite proteine și sunt esențiale pentru construirea și funcționarea corpului nostru. Există 20 de aminoacizi din care 9 dintre ele sunt esențiale, Aceasta înseamnă că corpul nostru nu le poate fabrica și trebuie să le obținem prin alimente. Celelalte 11 corpul nostru este perfect capabil să le sintetizeze astfel nu sunt esențiale.
În cazul în care glutamina, corpul nostru îl sintetizează singur și este foarte important pentru menținerea și dezvoltarea mușchilor, este cel mai abundent aminoacid din masa musculară, mai mult de 60% este alcătuit din glutamină.
Cum funcționează glutamina
La nivel muscular, este important să se mențină concentrațiile acestui aminoacid, deoarece favorizează hidratarea celulară prin interacțiunea cu sodiul, provocând retenția de apă în interiorul celulei în sine promovează sinteza proteinelor și reduce defalcarea musculară. Acest lucru este deosebit de interesant pentru cei care doresc să își mărească masa musculară.
In timpul antrenament intens, scad nivelul glutaminei în organism, acest lucru duce la o scădere a forței, rezistenței și recuperării ulterioare. Este nevoie de organism între 5 și 6 zile pentru a-și recupera nivelurile normale ale acestui aminoacid.