Ghid ușor pentru a face o dietă de detoxifiere (în corp și minte) în această toamnă Vogue Spania

De la ce să mănânci și ce să nu mănânci, la exercițiul necesar pentru a începe noul sezon cu piciorul drept

ușor

Cu vara în urmă, Este necesară o nouă atitudine pentru ca toamna/iarna 2018 să facă față acestui sezon provocărilor pe care le presupune menținerea bunăstării noastre. Hedonismul a atins apogeul în lunile fierbinți de vară, dar acum este momentul să ne oprim și să ne lăsăm atât corpul, cât și mintea.

Nu propunem un regim strict de disciplină și abstinență, ci puțină grijă și considerație față de corpul nostru. Nutriționistul, guru-ul Pilates și femeia minunată din New York când vine vorba de bunăstare, Marina Trejo, explică cheile programului ei Mănâncă delicat, Începe de două ori pe an odată cu schimbarea anotimpurilor. „[Spectacolul este] abordat din perspectiva guvernantei, dar cu o doză bună de bunătate, într-un mod care este echilibrat de o disciplină puternică. Cu alte cuvinte, hidratare, dragoste și somn ", Explica. Trejo, un pachet de energie, este o dovadă bună că îngrijirea îmbogățitoare pe care o prescrie funcționează.

Francis McNeal Beacon III care face yoga pe plajă

Când efectuați resetarea?

Pentru a reveni la un mod de viață mai ordonat, trebuie să-i dai corpului tău o pauză de la atâta distracție. Să o facă, luați în mod deliberat trei până la cinci zile pentru a vă recâștiga calmul, asigurându-vă că nu aveți evenimente sociale, muncă grea sau probleme personale a asista la. „Aleg joi sau vineri înainte de weekend și îi adaug luni sau marți, cele mai bune combinații sunt de trei până la cinci zile. Weekendul oferă mult timp pentru mai mult spațiu și odihnă ”, spune Trejo.

Eliminați alcoolul, alimentele procesate, lactatele, sărurile și zaharurile în toate formele sale, cu excepția fructelor proaspete. Luați timp pentru a pregăti mese de casă care sunt 80% legume și fructe și 20% cereale integrale și proteine ​​animale și beți unul sau doi litri de apă pe zi. Aceasta este o rutină de bază și simplă pentru a începe.