Ghid simplu pentru suplimente alimentare utile pentru ciclism
Astăzi, lumea suplimentelor alimentare a devenit o afacere mare. Astfel, trebuie doar să mergi la un magazin de produse naturiste și să mergi prin culoarele sale, pentru a realiza cele de mai sus.
Cu toate acestea, știind ce să folosim și când, pentru mulți sportivi cu experiență, poate deveni o decizie dificilă; acest lucru, indiferent dacă antrenamentul cu bicicleta se intensifică. În plus, în multe cazuri, afirmațiile care sunt făcute în general pot fi spectaculoase și aproape prea multe pentru a fi adevărate.
Prin urmare, vă oferim acum o listă cu suplimentele alimentare cheie care vă vor ajuta să mergeți mai repede cu bicicleta; Unele vă vor ajuta chiar să vă îmbunătățiți capacitatea de recuperare între sesiunile de antrenament (acestea din urmă, esențiale, deoarece cu cât vă reveniți mai bine, cu atât vă puteți face mai bine antrenamentele).
În mod similar, unele dintre aceste suplimente nutritive vă vor ajuta să vă mențineți o sănătate bună, iar altele vă vor ajuta pur și simplu să atingeți o viteză mai mare. În plus, unele suplimente vor avea o relevanță mai mare pentru bicicliștii axați pe rezistența la construcție, iar altele sunt mai potrivite pentru sprinteri sau pentru bicicliștii de cale.
Supliment alimentar: băuturi recuperatoare de carbohidrați și proteine
Aceste băuturi sunt de obicei o combinație de zaharuri simple și proteine din zer.
Acum, pe lângă beneficiile proteinelor din zer, carbohidrații ajută la înlocuirea energiei arse în timpul exercițiului. Proteina din zer ajută, de asemenea, la completarea depozitelor de energie pierdute, iar fluidul va ajuta la rehidratare.
Aplicație Cel mai bine este să le luați imediat după un antrenament.
Supliment alimentar: Electroliti
Electrolitii sunt substanțe conductoare electric care conțin ioni liberi. Acestea, ca supliment sportiv, sunt în general soluții de săruri care conțin sodiu împreună cu alți ioni (cum ar fi potasiu, calciu și magneziu).
Principalul său avantaj se concentrează pe rehidratare după un antrenament. Și este că, în timpul unui antrenament, lichidul care se pierde prin transpirație trebuie înlocuit pentru a maximiza recuperarea. Astfel, electroliții amestecați în fluide ajută corpul să rețină fluidul în loc să treacă direct prin corp.
Aplicație Mai ales după un antrenament; Acest lucru este chiar esențial dacă este foarte cald și ați transpira mult. În același mod, pot fi consumate în timpul antrenamentului.
Supliment alimentar: Multi vitamine și minerale
Acestea sunt suplimente care oferă o gamă de vitamine și minerale într-o singură tabletă.
În realitate, există foarte puține cercetări care pot spune ce este necesar pentru a suplimenta cu o vitamină multi. Chiar și așa, aportul său poate fi văzut ca o politică pentru a vă asigura că nutrienții care sunt necesari în fiecare zi sunt obținuți.