Ghid pentru pierderea de grăsime fără probleme
Pe Internet nu mă pot opri să găsesc site-uri web de guru autentici care vă asigură să aduceți un plan sau o metodă specială care vă va ajuta să ardeți grăsimile eficient și rapid la un preț mic. Astăzi am vrut să ușurez sarcina, explicând într-un mod simplu prin intermediul unui ghidați cum să pierdeți grăsime fără complicații.
În primul rând, am vrut să vă spun că multe dintre stereotipurile pe care le propuneți ca obiective, în ciuda faptului că susțin că sunt „naturale” (adică nu au folosit substanțe dopante pentru a ajunge acolo unde au ajuns) este total fals. Nu le scad, dar deși inițial ne poate ajuta și ne poate motiva să începem să ne schimbăm fizicul, s-ar putea să vină un moment în care ne frustrăm pentru că nu a ajuns la un corp similar.
Controlează-ți dieta, restricționează, dar nu interzice
În primul rând, există mai multe sectoare în rețea cu opinii foarte diferite în legătură cu modul în care ar trebui să ne organizăm mâncarea. Pe de o parte, avem un sector al oameni care cred că ar trebui să „mâncăm curat” întotdeauna și alții care spun că putem mânca orice vrem dacă îl ajustăm în macronutrienți (IIFYM).
Vreau să subliniez asta Sunt în favoarea a ceea ce consider o cale de mijloc, Cu alte cuvinte, „a mânca curat”, așa cum am explicat bine în Vitónica, este o expresie care mi se pare oarecum nefericită. Se presupune că se referă la faptul de a consuma alimente ecologice neprelucrate până la atingerea unui punct în care nici măcar o bucată de mezeluri nu este consumată deoarece conține mulți aditivi.
Și, pe de altă parte, avem fani ai dietei flexibile sau IIFYM care profită de acest termen ca o scuză pentru a consuma doar produse prelucrate foarte gustabile, care oferă puțină sațietate pe lângă faptul că conțin puține vitamine, minerale și fibre.
Virtutea constă în a ști să mănânci în cel mai echilibrat mod posibil. Nu-mi place să vorbesc despre procente, dar cred că consumul de fructe, legume, carne și pește slab, ouă, grăsimi din surse adecvate precum pește gras, avocado sau nuci, tuberculi și cereale nerafinate ar trebui să fie cu adevărat baza alimentării noastre și ocupă cel puțin 80%. Dar nimic nu se întâmplă dacă restul de 20% consumă alimente sau produse care sunt considerate „mai puțin sănătoase”.