Ghid pentru a pierde kilograme în ianuarie Să schimbăm ziua

ianuarie

Este istoria fiecărui an: în ianuarie, costul real nu este cel economic ... ci cel al pierderii kilogramelor. Revelion, Ajunul Crăciunului, cina de companie, data reuniunii cu colegii universitari, Roscón de Reyes, paharul de cava, nougele ... iar în ianuarie, vânzările și cântarul care îți amintește fără milă că daunele au fost remarcabil. Nu aveți regrete ... a meritat. Dar da, urmați cele 7 sfaturi ale noastre pentru a vă recâștiga linia după Crăciun, purificați corpul, pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat și ajungeți în martie ... ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic!.

Unii oameni iau o dietă strictă după sărbători ... dar dacă doriți doar să vă recuperați din excese și nu doriți să urmați o dietă obișnuită ... va trebui să optați pentru mese ușoare, pentru a evita grăsimile, pentru a mâncați cinci mese pe zi, fiind cina ușoară și micul dejun obligatoriu. Fructele și legumele ar trebui să fie prezente la fiecare masă, în special cele principale, precum și cerealele, de preferință cerealele integrale. Și, desigur, peștele, dacă este posibil, albastru. Și amintiți-vă: treceți mai bine de la dietele minune, cele care promit multe în scurt timp.

În această lună, sălile de sport sunt pline. Desigur, scopul de a face mișcare pe tot parcursul anului este o motivație foarte puternică ... atât de mult încât înregistrările la sala de sport crește între 50 și 70% în ianuarie ... deși nici măcar jumătate dintre acești oameni nu ajung în martie. Dacă doriți să vă întoarceți în formă și să pierdeți kilogramele suplimentare de Crăciun, va trebui să faceți mișcare. Doar tu vei ști dacă vei putea să menții un plan sportiv complet, un antrenor personal sau să mergi la sală în timp. Pare mult mai ușor să mergi jumătate de oră în fiecare zi sau să urci scările ... corpul tău îți va mulțumi!.