Ghid nutrițional pentru sportivele de sex feminin 8 chei
Ghid nutrițional pentru sportivele de sex feminin
Cuprins
Orice sportiv (indiferent de vârstă și sex) dorește să obțină cele mai bune performanțe sportive posibile. Există mulți factori care influențează performanța, atât externe sportivului, cât și proprii sau interni. Factorii interni includ genetica, nutriția și antrenamentul.
La sportive, funcția menstruală se adaugă acestor factori interni, care ar putea genera situația cunoscută sub numele de „Sindromul triadei sportivelor feminine”. S-ar putea spune că este relația dintre aportul de energie sau disponibilitatea energiei, funcția menstruală și densitatea osoasă și sindromul se manifestă prin tulburări alimentare, amenoree funcționale (absența menstruației) și osteoporoză.
Ghid nutrițional pentru sportivele de sex feminin
Primele manifestări ale sindromului sunt declanșate ca urmare a unei alimentații inadecvate, împreună cu o practică sportivă intensă, care duce la tulburări menstruale și hipoestrogenism (cantitate scăzută de estrogen). Ca urmare a acestui dezechilibru hormonal, există o pierdere treptată a densității osoase, generând mai întâi osteopenie (scăderea densității osoase) și, în final, osteoporoză. Consecința finală ar fi un risc crescut de fracturi de stres. S-a estimat că până la 70% dintre femeile sportive de înaltă performanță suferă amenoree, între 22 și 50% osteopenie și până la 13% osteoporoză.
Debutul triadei are loc datorită reducerii aportului caloric, care asociat cu aportul caloric ridicat al practicii sportive duce la pierderea treptată a rezervei țesutului adipos al sportivului. Pierderea unui nivel adecvat de grăsime corporală are o mare influență asupra anumitor zone ale creierului (de exemplu hipotalamusul), care sunt responsabile de reglarea hormonală a corpului.