Gestionarea artritei CDC

Managementul artritei: cinci strategii

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona artrita. Lucrurile de zi cu zi pe care decideți să le faceți pentru a vă gestiona starea și a vă menține sănătos sunt denumite strategii și activități de „autogestionare”. Programul CDC pentru artrită recomandă 5 strategii de auto-gestionare pentru gestionarea artritei și a simptomelor acesteia. Încercați aceste strategii simple pentru a reduce simptomele și a vă ameliora, astfel încât să puteți face activitățile care sunt importante pentru dvs.

Participați la un atelier educațional despre autogestionarea artritei, care vă poate ajuta să învățați abilități de gestionare a artritei și să luați decizii bune de sănătate.

Cum mă poate ajuta un atelier educațional despre autogestionare?

Strategiile de învățare pentru a gestiona mai bine artrita vă pot ajuta:

Simțiți-vă mai mult controlul asupra sănătății voastre.
Gestionați durerea și alte simptome.
Faceți activități de zi cu zi, cum ar fi să mergeți la muncă și să petreceți timp cu cei dragi.
Reduce stresul.
Îmbunătățește-ți starea de spirit.
Comunicați mai bine cu furnizorii de servicii medicale în ceea ce privește asistența medicală.

Aflați despre programele de intervenție recomandate de CDC care îmbunătățesc calitatea vieții persoanelor cu artrită.

Activitatea fizică este o modalitate simplă și eficientă de a ameliora durerea artritei fără utilizarea medicamentelor. Activitatea fizică poate reduce durerea și poate îmbunătăți funcția, starea de spirit și calitatea vieții pentru adulții cu artrită. Activitatea fizică regulată vă poate reduce riscul de apariție a altor afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Vă poate ajuta să gestionați aceste condiții dacă le aveți deja.

În Ghidul privind activitatea fizică pentru persoanele din Statele Unite, 2008, se recomandă adulților să se angajeze în activitate fizică de intensitate moderată timp de 150 de minute pe săptămână. De exemplu, înotați, mergeți pe jos sau mergeți cu bicicleta 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.