Gata cu dieta! 12 sfaturi pentru a slăbi - Doza zilnică
Există oameni cărora le este foarte ușor să urmeze o dietă, eu nu sunt unul dintre aceștia, așa că am decis că de acum încolo nu mai există diete! Lupta constantă cu foamea și poftele îmi face ziua nesfârșită și visez la pâine proaspăt coaptă noaptea. De aceea, am început să caut cele mai bune sfaturi pentru a slăbi fără a fi nevoie de dietă. Se pare că pentru a avea o pierdere în greutate de durată, este mai bine să schimbi obiceiurile și să faci mai multă activitate fizică decât să trăiești constant la dietă.
Gândiți-vă doar la acest lucru: dacă vă reduceți aportul de calorii cu 500 mai puțin pe zi, puteți pierde în greutate fără a suferi prea mult. Iată câteva idei:
Îmi încep ziua mâncând
Faceți din micul dejun un obicei sănătos în fiecare zi. Încercați niște fructe cu iaurt, un ou amestecat sau o quesadilla și nu vă va fi foame la jumătatea dimineții. Începând ziua cu un mic dejun bun, vă accelerează metabolismul și vă ajută să vă simțiți mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei, ceea ce vă va ajuta să luați decizii mai bune pe tot parcursul zilei.
2 nu mai mânca devreme
Pentru mulți, cina este momentul în care se bucură de liniștea de a fi acasă și, prin urmare, de a mânca excesiv. De asemenea, atunci când avem o zi dificilă, ne răsplătim cu mâncare. O alternativă bună pentru a slăbi este să luați o cină ușoară și devreme. În cele din urmă, spălați-vă dinții imediat după aceea, astfel încât să nu aveți pofta de a continua să mâncați.
3 nu bea calorii
Băuturile zaharoase sunt pline de calorii, dar nu pot potoli foamea la fel de eficient ca mâncarea. Deci, este mai bine să beți apă simplă, cafea sau ceai în loc de sucuri, băuturi răcoritoare, cafele cu zahăr și băuturi alcoolice. Această schimbare simplă va economisi o mulțime de calorii suplimentare. Calculați că o băutură răcoritoare conservată are între 140 și 160 de calorii, un suc între 120 și 140 de calorii, un mocha sau cappuccino 200 de calorii.
4. Mănâncă mai multe alimente crude
Începeți-vă mesele cu alimente crude precum fructe și legume care, pe lângă faptul că sunt pline de vitamine, minerale și fibre, vă vor îndepărta foamea. În acest fel, nu veți avea atâta dorință de a mânca alimente cu mai multe calorii, cum ar fi paste, orez, tacos, cartofi prăjiți, pâine, dulciuri, fursecuri etc.