Găsiți echilibrul perfect cu dieta mediteraneană
A vorbi despre asta este sinonim cu sănătatea, deoarece experții consideră că dieta noastră este o sursă valoroasă de energie și vitalitate care promovează nu numai un mod echilibrat de a mânca, ci un stil de viață care se extinde din ce în ce mai mult prin varietatea de alimente pe care le oferă. Trebuie doar să le combinați corect și să pierdeți în greutate fără să muriți de foame.
Considerată o sursă de sănătate - și declarată de Patrimoniul imaterial al umanității UNESCO -, dieta mediteraneana își găsește echilibrul în varietatea de alimente pe care le oferă. Nu este doar o sursă de sănătate, ci și un mod de viață care încorporează exercițiul ca parte fundamentală a vieții noastre de zi cu zi. Pe lângă faptul că ne ajută să ardem kilograme, acest plan are proprietăți preventive multiple și nu suferă efectul de revenire temut.
Vă ajută să controlați greutatea. O dietă bazată pe consumul de 1.500 de calorii pe zi - în funcție de constituția dvs. - vă ajută să pierdeți până la un kilogram pe săptămână (trebuie întotdeauna să țineți cont de activitatea fizică zilnică).
Este o dietă sigură. Spre deosebire de alte planuri (cum ar fi disocierea sau curățarea), acest regim poate fi prelungit în timp până la atingerea greutății ideale. Nu există nici un efect de recuperare, deoarece pierderea este treptată și sigură.
Se bazează pe echilibrul nutrițional, întrucât nu exclude alimentele. Potrivit OMS, carbohidrații (pâine, orez, paste) ar trebui să furnizeze 60% din calorii; fructe și legume, 15%; proteine (carne, ouă, pește), 15%; și grăsimi (ulei de măsline), 10%.
Este antioxidant. Întârzie îmbătrânirea deoarece este bogată în antioxidanți (în legume, fructe, leguminoase, legume). În plus, ne protejează de cancer, diabet și Alzheimer.