Gara din secolul 105
6 exerciții care ard mai multe calorii decât să fugi
Cercetătorii de la Universitatea din Southern Maine au studiat care sunt cele mai indicate exerciții pentru reducerea grăsimii corporale și acestea au fost rezultatele.
S-a spus mereu că cel mai bun antrenament pentru a pierde grăsime se baza pe exercitii aerobice de lungă durată și de intensitate redusă. Cu toate acestea, cele mai recente studii de la Universitatea din Southern Maine, din Statele Unite, au constatat că cele mai potrivite pentru a pierde în greutate este intensitatea mare.
„Cheltuielile calorice depinde de intensitatea pe care o pui, de vârsta, greutatea, înălțimea și masa musculară a persoanei care o practică. Dar per total, mai multe calorii sunt arse în antrenamentele cu greutate de mare intensitate decât alergatul", Confirmat Harold gibbons, Director al Asociației Naționale de Rezistență și Condiționare din New York.
Laurita Fernández a alergat cu Nico Cabré, a câștigat și și-a mâncat gura (Foto: Instagram/@holasoylaurita)
În acest cadru, vă lăsăm șase propuneri sportive care ard mai multe calorii decât alergarea:
1. Squats
Efectuarea acestui exercițiu miraculos timp de patru minute arde calorii în timpul și după antrenament, potrivit unui studiu de la Universitatea Auburn din Montgomery: „Ghemuitul este o mișcare de bază care ar trebui să fie întotdeauna în rutina noastră de exerciții”, spune antrenorul fizic. Salvador Serrano.
Gina Florio făcea o sută de genuflexiuni pe zi timp de o lună și își schimba corpul
Se recomandă opt seturi de 20 de repetări, cu 45 de secunde de repaus.
2. Sari coarda
La o intensitate moderată de 100/120 repetări pe minut, sunt arse în jur de 13 calorii, conform Compendium of Physical Activities, o referință mondială pentru activitatea fizică, dezvoltată de medic. Bill Haskell, de la Universitatea Stanford.