Gânduri negative în legătură cu mâncarea, ce sunt și cum să le elibereze
"Nimic nu este bun sau rău, dacă nu crezi așa - HAMLET."
Astăzi avem plăcerea de a avea un articol scris de Diana Sánchez Loredo, colaborator Andrade Fitness
Este greu de crezut, dar realitatea este că propria noastră minte este cea mai bună pentru a ne face să ne simțim rău. Avem în mod constant gânduri sau comentarii negative despre noi înșine și probabil nu suntem conștienți de ele. În această postare ne vom concentra pe a vorbi despre gândurile dăunătoare care pot fi activate în legătură cu mâncarea.
Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna un act satisfăcător. De multe ori îl stricăm concentrându-ne pe noi înșine sau ne simțim rău pentru că am încălcat planul alimentar pe care îl urmăm cu strictețe.
Există multe gânduri care pot apărea atunci când vă propuneți să mâncați o dietă restricționată, poate că vă identificați cu mai multe persoane. Sunteți gata să le conștientizați?
Gândul # 1: Fie totul, fie nimic.
Când urmăm o dietă, nu există gri, roșu, roz sau orice altă culoare care să nu fie albă sau neagră. Ori nu mâncăm o mușcătură de tort sau mâncăm TOTUL.
Dacă rezistăm să-l mâncăm, pentru câteva secunde devenim puternici, cu „voință”. Cu toate acestea, în adâncul pământului am păstrat un sentiment de restricție că în momentul în care ne oferim o secundă de libertate, vom termina cu întregul tort, iar dacă ne pun altul lângă noi, îl mâncăm și pe acela.
Vrem să atingem perfecțiunea în așa fel încât să nu dăm loc „greșelilor”. În ce fel ar fi o greșeală să încerci o bucată de desert?
Cum se inversează? Acceptând că suntem imperfecți! Trăim și schimbăm oameni, sunt zile în care pare o bucată și crede-mă că acea bucată nu te va face să te simți rău și nici nu înseamnă că ai eșuat ca om pentru că ai mâncat zahăr, gluten, lactoză și mai multe calorii decât ați crezut., rămâneți cu experiența plăcută și va face mai puține daune decât atunci când interdicția vă conduce să mâncați o cantitate de mâncare bestială.
Gândul # 2: Trebuie să ...
Folosim mult cuvintele pe care trebuie, ne forțăm să facem lucruri pe care nu le dorim cu adevărat. De exemplu „Trebuie să mănânc la fiecare 3 ore”, „Trebuie să mănânc proteine la fiecare masă”, „Trebuie să mănânc înainte de ora 18:00”, „Trebuie să mănânc x grame de grăsime”. Impunem un număr enorm de reguli pe care să le respectăm, singurul lucru pe care urmează să îl provoace este să dorească să le încalce. Gândește-te, când mergeai la școală îți ridicai fusta deasupra genunchiului pentru că cine o să-mi spună până unde să o duc? Sau dacă ești bărbat, ți-ai crescut barba pentru că cine spune că nu pot să o cresc dacă mi se pare grozav? Ei bine, pe plan intern, același lucru se întâmplă cu ghiduri alimentare pe care ni le impunem, va veni ziua când veți dori să le aruncați pe fereastră și să nu le mai vedeți niciodată! (la fel ca fusta ta).
Fii flexibil cu tine, înțelegeți că nu veți dori sau nu veți putea lua întotdeauna cina la o anumită oră și că vor exista zile în care singurul lucru pe care doriți să-l mâncați este o supă sau o pâine sau să mâncați de 2 ori pe zi nimic altceva și este bine!
Nu mai impune reguli inutile și începe să te asculți, pentru a asculta ceea ce vrei și ai vrea să mănânci, corpul tău este înțelept și știe de ce are nevoie. Atunci când o faci fără linii directoare, alimentele își pierd rolul de „fruct interzis” și vei înceta să te mai gândești la alimentele pe care dieta ta nu le permite pentru că nu vor mai fi în afara accesului tău, le poți avea oricând dorești.