Gândindu-vă la curățenie Încercați în schimb această abordare veche

Se pare că nu poți deschide o revistă de exerciții sau să intri online fără să apară un tip „nou” de post sau curățenie. Fiecare pare să aibă un nume rece, captivant și o întorsătură ușor diferită. În realitate, însă, postul nu este nimic nou. Postul ritual a existat în numeroase culturi de-a lungul istoriei umane și continuă să existe și astăzi.

Unele dintre cele mai populare posturi de astăzi includ consumul limitat de timp, postul intermitent și eliminarea întregilor grupuri de alimente. Și în timp ce experții rivali din cadrul acestor diferite facțiuni de post pot disputa detaliile unui stil față de altul, adevărul este că toate posturile se bazează pe aceeași premisă: limitarea voluntară sau abținerea de la mâncare.

Mulți tineri au raportat că au un sentiment sporit de concentrare și un impuls al sistemului imunitar, precum și o funcție îmbunătățită a organelor interne în timpul și după posturile lor. Deși nu există suficiente date științifice pentru a spune concludent într-un fel sau altul, am auzit și am experimentat în mod constant un lucru: când corpul tău post, te simți uimitor: energizat, slab și concentrat.

Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu experimentează niciodată acest lucru, deoarece gândul de a merge fără a mânca, chiar și temporar, este prea desconcertant pentru a fi suportat. Acesta este „punctul meu de mijloc” pe care l-am găsit și care oferă beneficiile postului, fără lipsa totală.

Introduceți Juice Fast

Un post de suc este un mod revigorant și gustos de a vă familiariza cu beneficiile postului. Aproape oricine o poate face. Am făcut primul meu post de trei zile în urmă cu aproape 20 de ani și am continuat să lucrez ocazional în rotație de atunci.

Deși posturile mai extreme pot fi potrivite pentru câțiva selectați, un suc rapid este mai ușor de utilizat, deoarece nu elimină complet caloriile și aroma. Consumați între 150 și 400 de calorii pe zi în timp ce postiți pe sucuri, în comparație cu un post de apă, de exemplu, în care nu consumați.

Practic, când postim sucuri, nu mâncăm alimente solide și nu bem decât proaspete. Sucuri de fructe și legume, fără îndulcitori sau suplimente de orice fel, plus multă apă. Simțiți-vă liber să savurați și bulionul de legume de casă și ceaiurile din plante. Deoarece fructele sunt la fel de bogate în calorii ca și zahărul, vă recomand să extrageți în primul rând legumele (morcovii, verdeața cu frunze, sfecla și ierburile) sunt mai multe opțiuni decât fructele. Dar voi include câteva fructe selectate în rețetele mele preferate, inclusiv:

Danny Green Juice: Spanac, kale, patrunjel, jalapeno, telina, usturoi, arpagic, ghimbir, lamaie
Sucul Bloody Mary: Roșie, coriandru, țelină, hrean
Demachiantul: Sfeclă, brustă, măr, piper roșu, grapefruit
Fresh 'n Clean: Morcov, mentă, ghimbir, căpșuni, lămâie
Verde moale: salată română, spanac, castravete, pere

Încurajez cât mai multe variante de suc. Obținerea de verdeață, roșu, galben și purpuriu nu numai că oferă un buchet de arome bogate și diverse, dar oferă și o bogată nutriție!

Luați în considerare această oportunitate de a celebra culorile și aromele. La urma urmei, un post de suc nu are rădăcini în lipsuri sau în foame, ci alimentează o apreciere pentru mâncare și gust, nu un dispreț față de acesta.