Fumatul - Fundația Spaniolă a Inimii

Tutun și fumat

fumători au de trei ori riscul bolilor cardiovasculare decât restul populației. Dacă vrei, o poți lăsa. Această secțiune vă oferă chei pentru a o realiza.

Care este fumatul?

Este Dependența de tutun cauzată în principal de una dintre componentele sale active: nicotină. Acțiunea acestei substanțe ajunge să condiționeze abuzul de consum.

De ce fumatul este un factor de risc?

Conform lui Comitetul național pentru prevenirea fumatului (CNPT), tutun Provoacă anual aproximativ 52.000 de decese în Spania (Sursa CNPT: 2018) din cauza unor afecțiuni precum bronșita cronică, emfizemul pulmonar și cancerul pulmonar și faringian. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, este și factor de risc cardiovascular mai important, din moment ce incidența bolii coronariene în fumători este de trei ori mai mare decât în restul populației.

Fumatul doar o țigară pe zi prezintă un risc mult mai mare de boli coronariene sau accident vascular cerebral decât era de așteptat: aproximativ jumătate din riscul fumătorilor de 20 de țigări pe zi. Nu există un nivel sigur de fumat pentru bolile cardiovasculare. Fumătorii ar trebui să încerce să elimine cu totul obiceiul, în loc să reducă riscul (Sursa: https://www.bmj.com/content/360/bmj.j5855).

Există doi factori de ce tutun poate provoca ischemie coronariană:

Nicotină. Declanșează eliberarea de catecolamine (adrenalină și norepinefrină) care afectează peretele interior al arterelor (endoteliul), crește tonusul coronarian cu spasm, produce tulburări de coagulare, crește nivelul LDL (colesterol rău) și reduce HDL (colesterolul bun). Concentrația de nicotină din sânge depinde mai mult de gradul de inhalare decât de conținutul de nicotină al țigării în sine
Monoxid de carbon. Scade livrarea de oxigen către miocard și mărește colesterolul și agregabilitatea trombocitelor (capacitatea sa de a se lega și de a forma cheaguri)

De ce să renunți la fumat?

Îmbunătățiți respirația și obosiți mai puțin
Scade predispoziția la tuse și la infecții
Pielea și fața se recuperează după îmbătrânirea prematură
Recuperați simțul gustului și mirosului
Declinul funcției pulmonare încetinește
Reduce rata de reinfectare și deces subit cu 20-50 la sută
La un an după renunțarea la fumat, riscul de infarct este redus la jumătate

Cum să renunți la fumat?

Fazele renunțării la fumat

Renunta la fumat este un proces în mai multe etape:

Precontemplare. Ai intenția renunta la fumat în viitor.
Contemplare. Crezi renunta la fumat în următoarele șase luni, deși te îndoiești de capacitatea ta de a o atinge.
Pregătirea. V-ați gândit la un plan de acțiune pentru a renunta la tutun luna viitoare. De fapt, deja încerci să fumezi mai puțin.
Acțiune. Ai renunță la fumat total în ultimele șase luni.
Întreținere. Nu mai trebuie să faceți atât de multe eforturi pentru a evita recidiva. Această perioadă acoperă între șase luni și cinci ani de la încetarea consumului.
Recidiva. Majoritatea foștilor fumători au recidivat la un moment dat. Recidiva nu implică eșec! Cel mai mare pericol nu este niciodată încercarea.
Final. Dispare dorinta de a fuma și nu te temi de o recidivă.