Fructele uscate vor duce la creșterea în greutate Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Energie mare
Greutatea și sănătatea dvs. depind de mulți factori, de la genetică la nivelurile de activitate, astfel încât nu puteți conta pe un singur aliment pentru a vă face sau a sparge planul de slăbire. Fructele uscate au tendința de a fi mai bogate în calorii decât omologii proaspeți, ceea ce poate crește probabilitatea de a vă îngrășa, dar nu vă veți îngrășa dacă nu consumați mai multe calorii decât ardeți. Dacă vă controlați dimensiunile porțiilor, fructele uscate vă oferă nutrienți care vă pot ajuta să pierdeți în greutate. [! 74407 => 1130 = 2!
Echilibrul dintre numărul de calorii pe care le consumi și numărul de calorii pe care le arzi îți afectează greutatea: consumul regulat de prea multe calorii determină creșterea în greutate, în timp ce mănânci puțin mai puțin decât ai nevoie favorizează pierderea în greutate.
Fructele uscate se pot încadra practic în orice dietă, indiferent dacă este restricționată în calorii pentru pierderea în greutate sau una concepută pentru creșterea în greutate sau întreținere. Cu toate acestea, deoarece fructele uscate se micșorează în timpul procesului de deshidratare pe măsură ce apa este îndepărtată, este semnificativ mai mare în calorii în volum decât fructele proaspete. De exemplu, în timp ce un strugure și o stafidă conțin calorii comparabile, o ceașcă de stafide are mai multe bucăți de fructe decât o ceașcă de struguri, deci conține mai multe calorii, aproximativ 400, comparativ cu 100 de calorii într-o ceașcă de struguri. Merele uscate și caisele sunt, de asemenea, mai calorii decât omologii lor proaspeți, oferind de aproximativ 4 ori mai multe calorii pe porție de 1 cană!
