Fructele care îngrașă, ai grijă la fructoză!
„Sunt la dietă, azi toată ziua pe fructe”, cu siguranță ați luat în considerare vreodată această opțiune. Fructele sunt mai mult decât alimente sănătoase, dar au și calorii și unele chiar grăsimi. Prin urmare, dacă vă gândiți să pierdeți în greutate, nu toate oferă același număr de calorii. Există fructe care îngrașă mai mult decât altele. Vrei să știi pe care ar trebui să le controlezi mai mult?
Este posibil să nu știți că, în afară de vitamine și minerale, fructele conțin și alte elemente care vă cresc marja calorică și că, chiar, acționează ca stimulente ale apetitului. Este adevarat ca sunt bogate în fibre (sățioase), minerale, vitamine și că unele au, de asemenea, un efect diuretic, dar ar trebui să rețineți că fructele sunt bogate în fructoză, un carbohidrat simplu și unele conțin chiar grăsimi vegetale.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Dacă vă prezentăm un coș cu mere, nucă de cocos, avocado, pepene verde și rodie, pe care l-ați alege? Trebuie să fii atent pentru că unii înșală. Dar noi te ajutăm; ai aici fructele care îngrășează cel mai mult și cele cu cele mai puține calorii.
Ce nutrienți ne oferă fructele?
Apă: fructul, în general, este bogat în apă, în special cele din primăvară și vară, precum pepene verde, pepene galben sau grapefruit, cu aproape 90% din conținutul său în apă. Din acest motiv, fructul ajută, de asemenea, la menținerea nivelurilor optime de hidratare, în special în lunile cele mai fierbinți, este recomandabil să-i creșteți consumul.
Carbohidrați: Ei au sarcina de a le oferi dulceața lor caracteristică. Ați auzit de fructoză, zaharoză sau glucoză? Ei bine, sunt carbohidrați simpli prezenți în fructe. Există, de asemenea, alți carbohidrați complecși, cum ar fi amidonul.