Fructe Cele mai sănătoase alimente pentru a înlocui mesele calorice
Pierderea în greutate este o muncă grea. Unele studii clasice arată acest lucru. Un exemplu de referință este cel coordonat în 1996 de medic Francine Grodstein de la Universitatea Harvard care a arătat că, deși programele de slăbire au obținut rezultate pe termen scurt, 95% dintre cei care le-au urmat și-au recâștigat greutatea în mai puțin de cinci ani.
Cei care doresc să-și rafineze fizicul dincolo de momente specifice, cum ar fi vara, trebuie să ia în considerare schimbări sănătoase de durată în regimul dumneavoastră. Mâncarea nu este doar o problemă de sănătate, ci și de plăcere. Prin urmare, acest factor trebuie să fie foarte prezent în transformările care urmăresc obiectivele pe termen lung.
Din acest motiv, unele modificări ale regimului nu trebuie să fie chinuitoare. Micile variații ale alimentelor obișnuite înseamnă că foarte puțin este suficient pentru a câștiga sănătate fără a pierde gustul. De exemplu, vă arătăm șapte substituții simple astfel încât dieta ta să fie îmbogățită.
Baloane în fața fructelor de pădure
E greu să trăiești din când în când fără o dulce. Cu toate acestea, în timp ce bunătățile contribuie puțin mai mult decât cantități mari de zahăr, „dulciurile” naturale, precum fructele roșii, conțin un procent ridicat de apă și sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.
Orez alb versus orez brun
Cei care preferă opțiunea rafinată a acestei cereale ar trebui să știe că, comparativ cu grâul integral, orezul alb are un Index glicemic niveluri mult mai ridicate și mai scăzute ale unui nutrient fundamental pentru sistemul nostru digestiv, cum ar fi fibrele. Orezul brun oferă, de asemenea, minerale precum seleniu sau magneziu.
Cartofi prăjiți vs. popcorn
Mult mai puțin procesat decât chips-urile de cartofi, aceeași cantitate de floricele are, de asemenea, mai puține calorii. Deosebit de săturat, Dacă nu au niciun alt produs adăugat, precum sare sau unt, vom găsi doar un singur ingredient în rețeta lor: porumbul.