Fructe care te ajută în antrenamentul tău Dragon Fruit; Eurosport Gym

O privire asupra acestui fruct exotic vă spune că există ceva special aici. Fructul Dragonului, cunoscut și sub numele de Pitaya, vine în 3 soiuri; Hylocereus undatus cu pielea albă, Hylocereus costaricensis cu pielea roșie și Hylocereus megalanthus cu pielea galbenă și cu pielea albă. În timp ce aceste fructe sunt de bază în țările asiatice, fructele dragonului devin din ce în ce mai frecvente în supermarketurile din America de Nord.

În ciuda aspectului său îndrăzneț, aroma sa este destul de blândă, cu o asemănare cu un kiwi ușor dulce. Studii recente din Malaezia Putra University au descoperit că semințele fructelor dragonului sunt bogate în acizi grași sănătoși pentru inimă, inclusiv 50% acid oleic, care ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun. Încercați să adăugați carne de fructe de dragon în salata de fructe pentru o întorsătură tropicală, care este bună și pentru inima voastră

Fructul dragon conține cantități mici de diverși nutrienți și este o sursă bună de vitamina C și fier.

Iată informațiile nutriționale pentru o porție de 100 de grame:

Calorii: 52.
Proteine: 1,1 grame.
Grăsime: 0,4 grame.
Carbohidrați: 11 grame.
Fibra: 3 grame.
Vitamina C: 34% din CDI.
Fier: 10,6% din CDI.
Tiamina: 2,7% din CDI.
Riboflavină: 2,9% din CDI.

Având în vedere cantitatea mare de fibre și vitamina C, precum și conținutul caloric extrem de scăzut, acesta poate fi considerat un fruct cu un indice ridicat de nutrienți .

Fructul dragon este un fruct cu conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și care oferă mai mult de o treime din CDI pentru vitamina C.

Fructul dragon conține mai multe tipuri de antioxidanți.

Aceștia sunt compuși care protejează celulele de molecule instabile numite radicali liberi, care sunt legate de riscul bolilor cronice și al îmbătrânirii.

Acestea sunt unii dintre principalii antioxidanți conținuți în pulpă:

---