Freeletics, noul mod de antrenament
În ce constă
Freeletics se bazează pe antrenament de intensitate mare (HIT). Principala diferență cu HIIT (antrenament cu interval de intensitate ridicată) este că nu există astfel de schimbări bruste de intensitate pe tot parcursul rutinei, deci ritmul ridicat rămâne aproape constant pe parcursul tuturor repetărilor.
Este compus dintr-un set de exerciții care se bazează pe mobilizarea propriei greutăți corporale, deci nu necesită aproape niciun fel de material, cu excepția apei, a unui saltea și a unui prosop.
Acest tip de metodă este compus practic din două concepte cu care să lucrezi:
Rutinele: format dintr-un set de exerciții de greutate liberă unde fiecare reprezentant nu are timp maxim, obiectivul este realizarea exercițiului.
Desigur, trebuie să încercați să le executați cât mai repede posibil. Nivelul este cuantificat tocmai prin acel timp investit în rutină.
MAX: într-un exercițiu există un timpul maxim pentru a finaliza cel mai mare număr de repetări posibil.
Aspectul cuantificator al acestui punct este numărul de repetări.
Pe măsură ce progresați prin metodă, acumulați un scor personal al mărcii. Aceasta se numește (record personal).
Vei putea compara progresia ta cu tine sau cu alți utilizatori ai programului de instruire. Aceasta include și o componentă socială ridicată, care este întotdeauna importantă în orice activitate fizică.