Formula echilibrului caloric

Împărtășiți Formula echilibrului caloric

Abonați-vă la Directo al Paladar México

Când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase, caloriile contează! Controlul greutății este rezultatul echilibrării numărului de calorii pe care le consumăm cu numărul de calorii pe care le consumăm. Aceasta se numește echilibrul caloric.

Caloria este definită ca unitatea de energie obținută din alimente. O calorie este o calorie indiferent de sursa sa, adică carbohidrați, proteine și lipide.

Bilanțul caloric este ca o scară. Pentru a rămâne în echilibru și a menține greutatea corporală, caloriile ingerate (din alimente) trebuie să fie echilibrate de caloriile utilizate (în funcțiile corpului, activitatea zilnică și exercițiile fizice).

Daca esti.	Bilanțul dvs. caloric este.
Menținerea greutății tale	în echilibru. Mănânci cam același număr de calorii pe care le folosește corpul tău. Greutatea ta va rămâne stabilă.
Câștigă greutate	în exces caloric. Consumați mai multe calorii decât folosește corpul dumneavoastră. Veți păstra acele calorii suplimentare ca grăsime și, prin urmare, vă veți îngrășa.
Pierzând greutate	în deficit caloric. Consumați mai puține calorii decât consumați. Corpul tău preia energia din grăsimile stocate, de aceea greutatea ta va scădea.