Folosiți sportul pentru a vă reprograma ADN-ul și a evita bolile

„Este genetic”, spunem de multe ori să regretăm ceva din corpul nostru care nu ne place, dar pe care nu putem să-l evităm, de la picioare slabe sau urechi mari, până la tendința de a suferi de boli de inimă sau cancer. Cu toate acestea, genele nu sunt întotdeauna o condamnare sau determină tot ceea ce ți se întâmplă. Și dvs. puteți deveni biohacker și vă puteți reprograma genele și nu aveți nevoie de un laborator.

Patru minute de exercițiu, în loc de o oră

Aflați mai multe

ADN-ul conține instrucțiunile pentru sinteza proteinelor, iar proteinele sunt pur și simplu compușii care îți fac corpul viu. Toate procesele, de la regenerarea pielii sau a celulelor osoase până la determinarea contractării fibrelor musculare, necesită funcționarea proteinelor. Proteinele servesc ca mesageri, catalizatori, reactivi sau chiar structuri de sprijin în tot ceea ce fac celulele.

Când vine vorba de modificarea genelor, mulți oameni se gândesc să aleagă culoarea ochilor bebelușilor la cerere. cu toate acestea, Fără a modifica ADN-ul, anumite gene pot fi „activate” sau „dezactivate” pentru a controla când produc sau nu proteine. De asemenea, este posibil să se regleze cantitatea de proteine fabricate, ca și cum ar fi un control al volumului. Aceasta se numește „expresie genică”. și este unul dintre cele mai interesante domenii ale geneticii.

De exemplu, miostatina este o proteină produsă de celulele noastre musculare, care oprește creșterea musculară. Recent, Josiah Zayner, un biohacker auto-definit, s-a injectat cu codul genetic modificat pentru a elimina gena miostatinei din corpul său. Rezultatul așteptat este să devii mai puternic, deoarece mușchii tăi nu vor avea frână pentru a crește.

Zayner încearcă să modifice genele din ADN-ul său. cu toate acestea există o modalitate de a „opri” gena miostatinei, și obțineți efectul dorit de a deveni mai puternic, fără laborator. Adică, expresia genei respective poate fi schimbată fără a fi necesară modificarea acesteia. Cum? Făcând greutăți.

Într-un experiment în care voluntarii au fost supuși antrenamentului de forță timp de nouă săptămâni, s-a constatat că expresia genei miostatinei a scăzut cu 37%. Această metodă pare a fi prea multă muncă pentru Zayner. Probabil a fost mai ușor pentru dvs. să editați șiruri de ADN cu CRISPR și să utilizați un ARN-ghid pentru a vă modifica genele.

Exercitarea ca manipulare genetică

Exercițiul modifică expresia genelor. Acest lucru servește pentru a obține o creștere a masei musculare, de exemplu. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că exercițiul poate fi folosit pentru a modifica expresia genelor cauzatoare de boli. Mai exact, cei care ucid cei mai mulți oameni din lume: cancer, diabet și obezitate.

Este bine dovedit că lipsa activității fizice se află în spatele acestor boli. Se estimează că lipsa exercițiilor fizice este cauza directă a 6% din bolile coronariene, 7% din cazurile de diabet și 10% din cancerul de sân și de colon. . Exercitiile fizice previn toate aceste boli, inclusiv cancerele.

Pentru a înrăutăți lucrurile, modificările induse de efort sunt epigenetice. Adică, ele sunt transmise și către celule noi care rezultă din împărțirea celor existente.

Iată câteva dintre efectele directe ale exercițiilor care vă reprogramează genele și vă îmbunătățesc sănătatea:

Cancer mamar: În celulele canceroase, genele responsabile de repararea ADN-ului sunt „oprite” printr-o reacție chimică numită metilare. Exercițiile fizice împiedică dezvoltarea cancerului de sân evitând această metilare și, prin urmare, permițând repararea ADN-ului deteriorat. Într-un alt studiu, exercițiile fizice au împiedicat dezactivarea unei gene responsabile de suprimarea tumorilor.
Inflamaţie: pentru a produce proteine, ADN-ul transmite instrucțiunile către ARN, molecula care va fi folosită ca „șablon” pentru sinteza proteinelor. Alte molecule numite microARN intră aici și reglează procesul. Într-un experiment, exercițiul la intervale a modificat activitatea microARN-ului prin reducerea producției de factori inflamatori în celulele sanguine.
Cancer la stomac: din nou, exercițiul a împiedicat exprimarea genelor legate de apariția tumorilor în stomac
Diabet: unul dintre factorii determinanți ai diabetului este rezistența la insulină. Celulele, în special celulele musculare, nu mai răspund la creșterea insulinei pentru a începe să stocheze glucoza. Exercițiul modifică expresia genelor din țesutul muscular legate de rezistența la insulină, reducând astfel riscul de diabet.
Obezitatea: activarea sau dezactivarea anumitor gene din celulele țesutului adipos determină care dintre acestea sunt dedicate stocării mai multor grăsimi, ducând la supraponderalitate și obezitate. Prin studierea țesutului adipos, s-a constatat că genele asociate cu obezitatea au fost dezactivate cu un program de șase luni de exerciții aerobe, de trei ori pe săptămână.
Boli cardiovasculare: Cu patru săptămâni de exercițiu la intervale de sprint, de trei ori pe săptămână, genele implicate în apariția bolilor cardiovasculare au fost oprite prin metilare.
Boli mintale: La tratarea pacienților cu schizofrenie cu un program de greutăți și exerciții aerobice ușoare, s-a constatat că producția de interleukină-6 a scăzut. Se crede că tocmai excesul acestei proteine datorat unei modificări a expresiei genei sale este cauza schizofreniei.