Folosirea dietei TLC pentru scăderea lipidelor - disciplinată

dietei

Dieta TLC, sau dieta schimbării stilului de viață terapeutic, este concepută de Programul Național de Educație pentru Colesterol (NCEP) pentru a vă ajuta să scădeați nivelul de colesterol și trigliceride. Dieta TLC aparține unui grup de recomandări stabilite de NCEP pentru un stil de viață sănătos pentru inimă. Modificările terapeutice ale stilului de viață includ modificarea dietei, creșterea activității fizice și pierderea în greutate.

Această dietă conține recomandări privind aportul zilnic de grăsimi, carbohidrați și proteine. În plus, dieta include și recomandări pentru produsele care conțin fibre. Acest regim se concentrează practic pe consumul unei diete echilibrate, subliniind diferența dintre grăsimile „bune” și grăsimile „rele”, precum și diferența dintre carbohidrații „buni” și „răi”.

Cuprins

Grăsimile

Dieta TLC recomandă ca aportul total de grăsimi să fie limitat la 25-35% din totalul caloriilor în fiecare zi. Există două tipuri principale de grăsimi găsite în alimente: grăsimi saturate și grăsimi nesaturate. Grăsimile nesaturate sunt grăsimile „bune” și pot fi împărțite în grăsimi polinesaturate și grăsimi mononesaturate. Aceste grăsimi sunt bune, deoarece sunt cunoscute pentru niveluri mai scăzute de lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL, colesterol „rău”). Sursele bune de grăsimi nesaturate includ nuci și produse din pește. Dieta TLC recomandă ca aportul de grăsimi polinesaturate să conțină până la 20% din aportul caloric total, în timp ce grăsimile mononesaturate ar trebui să conțină până la 10% din totalul caloriilor pe zi.