Flora intestinală în serviciul sănătății dvs. cum să vă echilibrați microbiota
Jurnalist expert în sănătate
Microbiota sau flora intestinală este formată din aproximativ 400 de specii de bacterii.
Actualizat: 18 mai 2020
Al nostru intestin găzduiește în jur de 400 de specii de bacterii, care împreună se numesc microbiota sau floră intestinal, și care sunt atât de importante în buna funcționare a corpului și a corpului Sănătate, că experții îi consideră deja un nou organ. De fapt, dezechilibrul acestui ecosistem - care are o compoziție unică la fiecare individ - influențează nu numai sistemul digestiv, ci intervine și în procesele inflamatorii sau imune și în boli precum obezitatea, diabetul sau cancerul și afectează chiar sănătate mentală.
Numeroase studii științifice au arătat că există o relație directă între compoziția și varietatea florei intestinale și problemele de sănătate și că modificările microbiotei în timpul copilăriei, de exemplu prin consumul unei diete bogate în grăsimi și zahăr - ceea ce reduce varietatea de bacterii intestinale - pot afecta sistemul imunitar și pot avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung. De asemenea, consumul anumitor medicamente precum antibiotice, hormoni, anxiolitice, antidepresive, antihistaminice, laxative ..., are un efect negativ asupra microbiotei care poate lăsa sechele.
Modificări ale microbiotei în timpul copilăriei, de exemplu prin consumul unei diete bogate în grăsimi și zaharuri - care reduce varietatea bacteriilor intestinale - poate afecta sistemul imunitar și poate avea un impact negativ asupra sănătății pe termen lung
Cercetătorii sunt de acord că cu cât flora intestinală este mai variată, cu atât poate aduce mai multe beneficii sănătății unei persoane și cu atât sunt mai protejate împotriva posibilelor infecții. În ceea ce privește ceea ce putem face pentru a menține sau a îmbunătăți echilibrul microbiotei, dieta este esențială și este necesar să se includă în dieta zilnică alimente prebiotice, care sunt bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, precum și probioticele, cum ar fi ca iaurt., pe lângă faptul că rămâneți hidratat cu un aport adecvat de apă și practicați exerciții fizice în mod regulat.