Fitness Încetează să alergi? Așa că trebuie să mergi pentru a arde mai multe calorii
Ești leneș, dar nu este vina ta
Hei! Nu era treaba ta. Se pare că, potrivit unui studiu recent, luăm decizii conștiente de a sta când am fi putut să ne ridicăm. Combate lenea și începe să mergi
În fiecare zi îl ai mai clar: nu-ți place să faci sport. Simțiți crize la simpla idee de a merge la sală, sunteți extrem de leneși să mergeți la fugă și nu găsiți niciodată timp pentru a face „fitness”. Vrei, vrei să slăbești și A fi în formă. Dar corpul tău nu cooperează și se folosește cât de mult poate. Nu este că ești un de-a dreptul bum, este din cauza creierului tău, ce se întâmplă.
Potrivit unui studiu recent publicat în „Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation”, acest lucru se întâmplă deoarece sistemele noastre nervoase, dacă pot alege, preferă să facă minim economisi energie. Cercetătorii au descoperit că, pe măsură ce mergem, sistemul nervos face calcule în timp real pentru a afla cu ce lungime și viteză pasul va cheltui cea mai mică cantitate de energie.
„Celor mai mulți dintre noi le place să fie leneși, cel puțin o parte din timpul nostru”, explică el. Max Donelan, coautor al studiului și profesor de fiziologie biomedicală și kinesiologie la Universitatea Simon Fraser din Columbia: „Facem alegeri conștiente să stăm când am fi putut să ne ridicăm sau să ne uităm la televizor în loc să mergem la o plimbare lungă”. Și asta ni se întâmplă tuturor.
Nu vă faceți nicio greșeală: acest studiu nu înseamnă că trebuie să aruncăm prosopul și să fugim la canapea pentru a consuma ore de gunoi TV. Spre deosebire de. Cercetătorii ne propun să ne concentrăm pe un sport de cele mai multe complet, sănătos și simplu: du-te la plimbare și, cu cât o facem mai bine, cu atât vom pierde mai multe kilograme.
M-am născut obosit (și duminică)
A spus scriitorul și dramaturgul francez Jules renard că „lenea nu este altceva decât obiceiul de a se odihni înainte de a fi obosit”, iar acum știința explică de ce acest lucru obicei nebunesc este mult mai frecvent decât am crezut.
Prin adăugarea unei anumite rezistențe la antrenamentele participanților la studiu, cercetătorii au descoperit că, cu cât este mai mare dificultatea, cu atât efortul este mai mic. Adică, dacă corpul nostru percepe că va cheltui mai multă energie decât în mod normal, alege să rămână nemișcat pentru a arde mai puține calorii, dar o face dintr-un motiv foarte inteligent: este prudent, ca să nu-l recupereze.
Dacă putem menține o pompă constantă la o viteză stabilă, ardem mult mai multe calorii și ne tonificăm eficient
Prin urmare, cu cât facem mai puțin sport, cu atât ne costă mai mult plecați, pentru că sistemul nostru nervos nu este obișnuit cu el și intră în panică la zero. Lasă-mă să am încredere în tine și să încep să mă mișc încetul cu încetul.