Fitness De ce sunt mai bune exercițiile cardio decât exercițiile de forță

DESCOPERIRE IMPORTANTĂ

O echipă de oameni de știință de la Universitatea din Copenhaga a ajuns la o concluzie a eternei dezbateri: alergarea pe banda de alergat sau ridicarea greutăților?

În lumea fitnessului, nici o dezbatere nu este la fel de controversată ca cea care urmează. Exerciții de forță sau cardio? Care dintre ele este mai bun? În timp ce unii doar intră în sala de sport preferă să urce pe banda de alergat și să facă câțiva kilometri, fie mergând, fie alergând, alții vor merge direct la gantere pentru a întări mușchii. În ceea ce privește care este mai bun dintre cele două, acest lucru este doar dDepinde de obiectivele marcate și preferințele fiecărui sportiv.

Cu toate acestea, chiar dacă se crede că antrenamentul de forță arde mult mai multe calorii, un nou studiu a dezvăluit că cardio poate oferi mai multe beneficii în raport cu metabolismul. Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au studiat diferențele dintre nivelurile de producție a hormonilor după ce un grup de participanți au finalizat atât rezistența, cât și antrenamentul cu greutăți pentru comparație.

Rularea pe bandă de alergare îți accelerează metabolismul, așa că vei arde mai multe calorii și vei pierde în greutate

Acest studiu, publicat în „Journal of Clinical Investigation Insight”, a implicat 10 tineri sănătoși care au fost împărțiți în două grupuri pentru a efectua ambele antrenamente doar o dată pe săptămână. Cei care au făcut cardio s-au urcat pe bicicletă, în timp ce cei cu forță au stabilit un program de zece exerciții diferite concepute pentru a lucra fiecare dintre principalele grupe musculare, precum piept, biceps, triceps și cvadriceps.

---