Fitness Care este cel mai bun moment pentru a arde mai multe calorii
Nu există o oră magică pentru a antrena și a arde mai multe calorii. Fiecare persoană are a lui și este dat de ceasul său biologic (acel temporizator intern care ne spune dacă suntem flămânzi, somnoroși, chiar fierbinți sau reci). Așa spun experții.
Dacă vă așteptați ca atunci când citiți acest articol, vă vom spune că există un anumit moment, nu exista. Nu există un singur răspuns, deoarece, potrivit lui David Pérez, coordonator de activitate fizică pentru lanțul Metropolitan, „depinde de fiecare persoană și de ritmul lor de viață”Evident, există oameni care sunt mai energici dimineața și alții după-amiază. " nivelurile de testosteron sunt mai vechi după-amiaza, deci, a priori, de data aceasta ar fi mai bine, deoarece subiectul ar avea mai multă rezistență și aș fi mai pregătit. Cu toate acestea, nu este demonstrabil, deoarece depinde de factori precum starea fizică, stilul de viață, printre alții. "
Ascultă „tic tac” tău
Este clar că cel mai important lucru este să vă cunoașteți ritmuri biologice pentru a scoate tot ce e mai bun din tine. În acest fel, veți putea să vă îmbunătățiți performanța atunci când faceți exerciții fizice.
Unii oameni preferă face antrenamente mai intense primul lucru dimineața și altele, dimpotrivă, preferă ceva mai relaxat ca yoga sau, după cum explică David, „un alt exercițiu care vă permite să creșteți treptat metabolismul, lăsând forța sau intensitatea să lucreze după-amiaza”.
În ambele cazuri, dimineața sau după-amiaza, expertul consideră că „este mai bine să efectuezi exerciții de forță înainte de antrenamentul cardio, pentru a nu ajunge epuizat la antrenamentul de forță ".