FITNESS 10 ÎNTREBĂRI FRECVENTE Domyos by Decathlon
Pentru a răspunde la 10 întrebări frecvente ce faci în el sala, am fost la Olivier, antrenor sportiv în Domyos. Economisiți timp și găsiți răspunsurile aici!
1) „Cât de repede trebuie să te antrenezi pentru a obține rezultate?”
Frecvența sesiunilor este ceea ce te va face să te antrenezi (a), adică să fii regulat. Este mai bine să te antrenezi de 2 sau 3 ori pe săptămână decât o dată din când în când. O practică obișnuită este ceea ce vă va permite să vă bucurați și să obțineți rezultate. Neregularitatea antrenamentului aduce doar nemulțumire, rigiditate, oboseală, demotivare. Și abandonează!
2) "Care este cea mai frecventă greșeală de a nu face în sala de sport?"
Majoritatea oamenilor care încep să facă fitness nu știu cum să folosească echipamentul care le este disponibil în sala de sport. Așa că ajung să facă exerciții neadaptate, care pot provoca leziuni. Sfatul nostru: Nu vă fie teamă să întrebați un profesionist! Antrenorii sportivi sunt acolo pentru a vă ajuta și datorită sfaturilor lor puteți lucra corect, indiferent de obiectivul dvs. În același mod, nu uitați niciodată să vă încălziți înainte de sesiune și să faceți stretching după ce efortul s-a încheiat. De ultimul, hidratează-te pe tot parcursul antrenamentului, corpul tău are nevoie de el!
3) „Ce se poate face dacă nu sunteți foarte matur și nu aveți timp liber pentru a vă antrena la sfârșitul zilei de lucru?”
Sportul provoacă oboseală care produce bunăstare! Deși la început te costă, cu atât mai mult fitness cu atât te vei simți mai puțin obosit. Nu lăsați-l imediat ce apare prima rigiditate după o zi de sport, fiți persistenți. O practică obișnuită vă va oferi o formă fizică bună, vitalitate, bunăstare și un somn mai bun.
4) "Ce exercițiu abdominal trebuie să faci pentru a-ți pierde burta?"
Antrenamentul întregului corp și în special al grupelor musculare mari este cel care va consuma grăsimea abdominală. Abdominalele sunt mușchi prea mici și nu își permit să-și recapete stomacul plat. în schimb, sunt necesare pentru rezolvarea problemelor de spate și sunt esențiale pentru postura și stabilitatea corpului.
5) "Grăsimea devine musculară?"
Nu face! Mușchii consumă grăsimi. Construirea mușchiului crește metabolismul bazal. Și creșterea ratei metabolice bazale înseamnă a cheltui mai multă energie, calorii și grăsimi. Acest lucru explică faptul că un antrenament cardiovascular te face să slăbești, dar că slăbești și mai mult dacă e combinat cu un antrenament muscular.