Fisticul, nuca cu cea mai mică cantitate de calorii care îmbunătățește sănătatea sexuală și cardiovasculară
Aspectul său mic de gustare umil nu se potrivește cu valoarea sa nutritivă enormă. Beneficiile nucilor au deja sigiliul științific care garantează că consumul lor nu numai că aduce beneficii sănătății, ci previne și o multitudine de boli. În cadrul repertoriului larg disponibil, fisticul, care are Ziua Mondială, are beneficii necunoscute pentru majoritatea populației.
În ciuda convingerii că consumul de nuci este asociat cu creșterea în greutate, potrivit cercetărilor susținute de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA), fisticul poate avea mai puține calorii decât se credea anterior, deoarece unele dintre grăsimile sale nu sunt complet digerate de organism. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu științific efectuat asupra femeilor cu vârsta de aproximativ 20 de ani, care au inclus în dieta lor două sau trei porții - o porție este echivalentă cu aproximativ 28,35 grame - în funcție de necesitățile lor calorice. După zece săptămâni, niciunul dintre ei nu a experimentat modificări în greutate, circumferința taliei sau indicele de masă corporală.
O porție de fistic este echivalentă cu aproximativ 49 de unități și conține 165 kilocalorii, în timp ce alte nuci, cum ar fi caju, migdale, nuci și alune, conțin mai puține unități și mai multe calorii pe porție. În plus, se remarcă prin bogăția sa în fibre, 2,8 grame pe porție și șase grame de proteine vegetale.
Profilul său sănătos este o valoare adăugată la nivel cardiovascular. Cercetările efectuate de dr. Sheila G. West de la Universitatea de Stat din Pennsulvania și publicate în revista „American Heart Association” arată că o dietă moderată cu grăsimi cu aport zilnic de fistic timp de patru săptămâni poate reduce rezistența vasculară periferică, atât în timpul odihnei, cât și în cele acute situații de stres.