Fii uimit de ceea ce poți face cu foarte puține calorii
Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie
Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească
Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu
Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare
Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare
Împărtășește Fii uimit de ceea ce poți face cu foarte puține calorii
Dacă vă gândiți deja la vară și doriți să vă îngrijiți puțin mai mult, nu trebuie să renunțați la plăcerea mesei, deoarece este o parte esențială a unei diete sănătoase. O cină bună trebuie să fie ușoară și echilibrată, pentru a putea să vă odihniți bine și să vă treziți plini de energie. Cel mai bun lucru este să pariați pe un singur fel de mâncare complet, combinând legume, leguminoase și verdețuri cu carne, pește sau ouă, cu o lactată degresată sau fructe pentru desert. Cu puțină creativitate și ingrediente simple puteți găti mâncăruri sănătoase, gustoase, cu foarte puține calorii.
Pentru o cină în familie puteți pregăti o salată completă, care include legume asortate, ton, somon sau pui și nuci sotate. Dacă aveți oaspeți acasă, o idee grozavă este servește o cină variată cu gustări, de exemplu cu calamar la grătar, puțină caracatiță sau o friptură bogată de vită. Dacă sportul este ceea ce vă place, veți fi interesat să îmbunătățiți proteinele, acordând o importanță mâncărurilor cu piept de pui sau curcan, pește alb sau o omletă gustoasă de legume.
Un pic de pâine la cină este, de asemenea, foarte recomandat pentru a ne reîncărca energiile, putem chiar să ne transformăm farfuria într-un sandwich sănătos. Acum Sandwich Thins o face foarte ușoară, deoarece cu doar 99 kcal în fiecare pâine vă puteți pregăti sandvișurile preferate cu tot ce doriți. Nu uitați să variați în fiecare zi: vă puteți pregăti sandvișurile calde sau reci, cu pâine prăjită sau la grătar și vă puteți juca cu ingredientele după bunul plac. Dacă ai nevoie de inspirație pentru preparatele tale, nu rata aceste idei ușoare, dar foarte gustoase.
Sandwich de vita subtire cu ciuperci balsamice
Ingrediente: Sandwich subțire 8 cereale, 1 file slab de vită, 50 g de ciuperci sau ciuperci de sezon, 1 lingură de oțet balsamic de Modena, cremă de brânză degresată, coajă de lămâie, rucola, ulei de măsline, piper negru și sare.
Pregătirea: Tăiați fileul de vită în fâșii subțiri și condimentați cu sare și piper negru. Încălzește puțin ulei pe o plită și gătește carnea la foc mare până se rumeneste bine. Se retrage și se rezervă. Pe aceeași plită, călește ciupercile feliate sau ciupercile cu un vârf de sare și oțetul balsamic, până când lichidul se reduce. Bate două linguri de cremă de brânză cu o coajă de lămâie și piper negru. Asamblați sandvișul punând ciupercile, fâșiile de carne, brânza și rucola după gust. Se servește cald sau rece.