Fibra dietetică 1000g (Psyllium) - supliment alimentar - Ceva pentru sănătate
Fibrele alimentare sunt un element esențial pentru sănătatea digestivă și intestinală.
Este o specie erbacee originară din Asia de Sud și numai coaja semințelor este utilizată acolo unde se găsește psyllium, cu un conținut ridicat de fibre solubile.
85% semințe Plantago Psyllium (Zaragatona)
15% coji de psyllium.
Ce este psyllium?
Psyllium sau psyllium este un laxativ solubil în apă care are utilizări medicinale de aproximativ 1000 de ani în India. India este, de asemenea, cel mai mare producător al său.
Pe lângă faptul că este eficient în creșterea regularității cu care mergi la baie, oferă multe alte beneficii care o fac superioară în comparație cu alte laxative.
Calorii psyllium
Absolut tot ce mănânci are calorii, inclusiv acest laxativ. Acestea sunt valorile sale nutritive:
Vitamine si minerale.
2,9% fier, 0,1 mg sodiu, 58,6 mg potasiu.
5,9% fier, 0,2 mg sodiu, 119,1 mg potasiu.
11,8% fier, 0,4 mg sodiu, 236,3 mg potasiu.
* Aceste valori provin din prezentarea shell. Alte prezentări pot varia.
Cum funcționează psyllium?
Acest laxativ funcționează la fel ca alți laxativi solubili în apă. Practic, atunci când ajunge în stomac, absoarbe apă, alimente și acid stomacal. Aceasta continuă apoi în tractul intestinal, unde continuă să absoarbă apa și să se înmulțească în mărime. Drept urmare, trece mai repede prin intestin, pentru a fi ușor expulzat atunci când mergi la baie.
Funcționarea sa este destul de similară cu cea a altor laxative, cu o mare diferență de eficacitate.
Psyllium Blond vs Flaxseed
Pornind de la cele de mai sus, am vrut să adăugăm această comparație, astfel încât să o luați în considerare înainte de a alege oricare dintre aceste laxative. Semințele de in sunt laxativul natural preferat de mulți, deoarece oferă, de asemenea, beneficii similare și alte beneficii care o fac mai bună în unele cazuri. De exemplu:
Flaxseed oferă aproape toate aceleași beneficii, cu toate acestea, este mai blând pentru corp.
Oferă omega 3, 6 și 9, acizi esențiali pentru funcționarea corpului, printre alți nutrienți.
Cea mai concretă diferență ar fi că semințele de in nu pot fi utilizate pentru a combate boala Crohn, iar psyllium poate.
Beneficii psyllium
Ispaghula este cu ușurință cel mai bun laxativ disponibil deoarece:
· Ajută la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Acest lucru se datorează calităților sale probiotice.
· De asemenea, ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Când mâncarea este consumată împreună cu aceasta, aceasta se amestecă în stomac, determinând absorbția ei mult mai lent.
· Scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor. Când este amestecat cu alimente în stomac, acesta absoarbe, de asemenea, o parte din sucurile gastrice. Acest lucru face ca stomacul să fie înlocuit din nou cu ajutorul pancreasului, folosind colesterolul rău ca ingredient.
· În mod indirect, acest lucru scade nivelul colesterolului din sânge, ceea ce îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară. Există, de asemenea, studii care sugerează că ajută la scăderea tensiunii arteriale.
· La atingerea intestinului, continuă să absoarbă apa, care este direct benefică pentru combaterea diareei sau a constipației. Servește pentru a merge sau a nu mai merge la baie!
· De asemenea, minunat pentru persoanele care încearcă să slăbească. Pe măsură ce se înmulțește în stomac și, de asemenea, determină absorbția lentă a alimentelor, provoacă sațietate. Acest lucru este perfect pentru combaterea anxietății și a foamei.
Conține foarte puține calorii (21 kcal la 10g) și conține, de asemenea, 5,6% fier.
Cine ar crede că un laxativ ar fi atât de benefic?
Cum să luați psyllium?
Cel mai bun mod de a lua acest laxativ este cel recomandat de medicul de familie și nutriționist. În plus, recomandările producătorilor sunt adesea cele mai exacte pentru produsele lor specifice. Iată regulile generale:
Pentru început, trebuie să luați între 1 și 2 grame cu apă la fiecare masă (maximum 6 grame pe zi).
Luați doza recomandată de apă, deoarece aceasta ajută la creșterea eficacității acesteia.
Repetați în fiecare zi a săptămânii.
Trebuie remarcat faptul că eficacitatea acestui laxativ se bazează pe feedback. Prin urmare, puteți experimenta puțin cu cantitățile pe care le consumați (întotdeauna în limitele prescrise de medicul dumneavoastră și de producători). Deci, puteți afla care este doza corectă pentru dumneavoastră.
Contraindicații ale Psyllium
Nu toți oamenii sunt la fel, deci recomandarea oricărui lucru în general este iresponsabilă. Există oameni care beneficiază foarte mult de psyllium, dar există și alții care trebuie să ajusteze doza perfect sau altfel să sufere efecte secundare. Printre acestea se numără:
· Absorbția încetinită a medicamentelor. Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă recomande utilizarea acestuia dacă luați și anumite medicamente.
Unele persoane pot avea reacții alergice în contact cu psyllium, ceea ce face mai necesar să discutați despre utilizarea acestuia cu medicul dumneavoastră.
Concluzie
Dacă suferiți de constipație, aveți niveluri ridicate de colesterol din sânge, hipertensiune și sunteți supraponderal, psyllium poate fi benefic pentru dumneavoastră. Puteți alege între diferite prezentări pentru a vă satisface nevoile în cel mai bun mod posibil. Rețineți că ascultarea părerii medicului dumneavoastră ar trebui să fie vitală înainte de a o adăuga în dieta dumneavoastră. Este posibil să fie necesar să faceți teste înainte de al utiliza pentru a vă asigura că nu sunteți alergic.