Femei, menopauză și sport (articol de Pilar Caballero)
Cauza se datorează încetării funcției ovarelor. Problema este că acest proces implică o multitudine de tulburări care se repetă aproape sigur la 80% dintre femei. Este produs de dispariția estrogenilor, care sunt hormoni sexuali feminini. Acest fapt este considerat o problemă sau nu? Nu este o problemă. Este o situație, un proces, o circumstanță din viața unei femei în care se încheie un ciclu și începe altul.
Un altul, cu lucrurile sale bune și rele, la care va trebui să ne obișnuim și să ne adaptăm în cel mai bun mod posibil, la toate noile circumstanțe care ni se par de-a lungul vieții noastre.
Din punct de vedere științific, acesta este cazul, dar menopauza este mai mult decât simpla oprire a menstruației, este una dintre cele mai importante schimbări din viața unei femei, schimbări atât în aspectul fizic și mental, cât și în cel emoțional.
În prezent, trăim într-o societate în care cuvântul menopauză are legătură cu mai multe conotații și toate negative, precum: „sfârșit”, „bătrânețe”, „probleme”, „eșec”, „grăsime”, „urâțenie”, sentimente de tip: „nu mai ești util”, „totul s-a schimbat”, „nu mai ești la fel” etc.
Acest proces are mai multe efecte secundare. Cea mai cunoscută este apariția unei boli numite osteoporoză, dar există și un risc mai mare de boli cardiovasculare, pe lângă bufeuri, creștere în greutate, probleme de somn, lipsă de stimă de sine, depresie, uscăciune vaginală și probleme sexuale printre altele
După cum am spus mai devreme, cel mai cunoscut efect secundar este osteoporoza, care se traduce prin pierderea treptată a țesutului osos cu riscul consecutiv de a suferi fracturi osoase, una dintre problemele pe care sistemul nostru de sănătate public le împovărează în acest moment, în care media vârsta vieții nu încetează să crească.
Dacă corpul nostru este puternic încă înainte de a atinge această vârstă și facem controalele adecvate de densitometrie, putem ține această problemă la distanță, mai mult sau mai puțin.
Să nu uităm că oasele noastre sunt întărite în timp ce sunt sub presiune, aceste presiuni fac trabeculele (care sunt ca niște ochiuri care formează interiorul osului), stimulează și se umple cu mai multe osteocite, acest proces face ca osul să pară întărit.
De aceea, exercițiul fizic este atât de important înainte, în timpul și după acest moment al menopauzei.
Din grupul de medici, este recomandabil să mergeți cel puțin o oră pe zi și nu este rău, dar cred că este nevoie de puțin mai mult.