FC Barcelona Așa mănâncă un campion. Acesta este planul nutrițional al lui Arthur

Unul dintre aspectele fundamentale în pregătirea unui fotbalist profesionist este modul în care își pasă de dieta sa. În ultimii ani, toți jucătorii de elită pun un accent deosebit pe această chestiune. Și Arthur Melo nu face excepție. În plus față de monitorizarea zilnică care se face de la club, brazilianul are Rafa Barleze ca nutriționist privat care marchează toate liniile directoare din dieta ta zilnică. El pregătește dietele, alimentele de consumat și de evitat, precum și suplimentele nutritive necesare oricărui sportiv.

Baza dietei lui Arthur este mâncarea naturală. Si asta inseamnă evitați alimentele procesate, grăsimile industrializate și zahărul ca sursă de energie. În acest fel, flexibilitatea metabolică este îmbunătățită. Controlul proteinelor este, de asemenea, cheia și se mișcă într-un interval de 1,8 și 2,2 grame pe kilogram împărțit în fiecare zi. Acest „plan științific” pe care fotbalistul îl urmărește își propune să aibă o bază fizică de calitate, având grijă de toate detaliile pentru a-și îmbunătăți starea atletică în fiecare dintre sesiunile de antrenament.

În planul său nutrițional, Arthur are patru faze sau perioade de hrănire în funcție de perioada sezonului în care vă aflați. Primul pas este înainte de un meci și corespunde cu 36 de ore înainte de disputa dvs. Este o dietă reîncărcată, cu alimente care vă permite să aveți o bază musculară de glicogen, cu un număr mai mare de carbohidrați naturali, optim la nivel nutrițional, cu multe vitamine și minerale. De asemenea, include sucuri de portocale și struguri, de exemplu, pentru a-și crește capacitatea energetică.

---