Fasole prajite rapid

Face 5 porții (dimensiunea porției: ½ cană)

• 1 lingura ulei de canola
• ¼ ceapa ceașcă, tocată
• 2 căței de usturoi, zdrobiți
• ½ ardei gras verde sau roșu, tocat

• ¼ linguriță praf de chili sau ardei iute presat
• ¼ linguriță chimen măcinat
• ¼ linguriță semințe de coriandru, măcinate
• 2 cutii - câte 15 uncii - fasole neagră, clătite și scurse
• 1 cană bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu
• ½ linguriță de sare
• 2 linguri de coriandru tocat (opțional)
• 2 linguri de ceapă tocată (opțional)

Informatii nutritionale

Schimburi
2 amidon
1 Carne cu foarte scăzut
Conținut de grăsime

• Calorii: 196
• Calorii din grăsimi: 32
• Grăsime totală: 4g
• Grăsimi saturate: 0g
• Colesterol: 0mg
• Sodiu: 482mg
• Carbohidrați: 31g
• Fibre alimentare: 11g
• Zaharuri: 4g
• Proteine: 11g

---