Fasciita plantară vara din cauza abuzului de flip flop Galisport, mai mult decât o sală de sport
Fascia plantară este o aponevroză (bandă groasă de țesut elastic) care se întinde de la călcâi la baza degetelor.
Funcția sa este foarte importantă în biomecanica mersului, fiind responsabilă, împreună cu alte structuri, de menținerea arcului plantar, protejarea și stabilizarea metatarsienilor atunci când au impact asupra solului și amortizarea la fiecare pas.
Ce este fasciita plantară?
Este inflamația fasciei plantare, producând durere acută în zona călcâiului, care se poate extinde până la baza degetelor.
Durerea tinde să fie accentuată dimineața după lipsa mișcării în timpul odihnei nopții, după ce ați mers puțin intensitatea durerii va scădea; dar se poate întoarce după ce stați o vreme sau când vă ridicați din șezut. Urcarea scărilor poate fi, de asemenea, foarte dificilă din cauza rigidității fasciei.
De ce apare?
Picioarele noastre în timpul lunilor de iarnă sunt protejate de încălțăminte adecvată, au un suport bun atunci când sunt închise sau cu șireturi, au tălpi groase și un interior consistent și confortabil, astfel încât fascia plantară să aibă un sprijin bun.
Cu toate aceste conforturi oferite de încălțăminte, fascia noastră își poate îndeplini fără efort funcțiile de amortizare, protecție și susținere.
Odată cu venirea căldurii, încălțămintea de iarnă este schimbată de multe ori de flip-flops sau sandale plate, picioarele noastre sunt instabile și degetele trebuie să îndeplinească continuu funcția de prindere. Atunci când fascia face eforturi mai mari de stabilizare, facem pași mai scurți și, prin urmare, începem să supraîncărcăm.
Cum o putem preveni?
Încălțămintea de vară trebuie să fie cât mai anatomică posibil:
- Evitați să purtați flip flops ca încălțăminte de zi cu zi
- Evitați tălpile subțiri și plate, acestea trebuie să aibă o grosime de cel puțin 2 cm.
- Interiorul încălțămintei trebuie să fie confortabil și să aibă un sprijin bun pentru arcul plantar, ajutând astfel la amortizarea încărcăturilor.
- Verificați dacă are o aderență bună la picior, evitând alunecarea piciorului pe pantof.
Mențineți un tonus muscular bun și o flexibilitate generală bună, acest lucru vă va permite să aveți mai multă rezistență la orice problemă.
- Nu uitați să întindeți întregul membru inferior după ce vă faceți exercițiul.
- Faceți activități fizice moderate și variate.
Cum se tratează fasciita plantară?
Tratamentul va avea ca scop îmbunătățirea simptomelor acute de inflamație și rigiditate: