Factorii care influențează cel mai mult atunci când câștigi în greutate
Un stil de viață sedentar, stresul și obiceiurile alimentare proaste sunt cele mai frecvente cauze principale ale creșterii în greutate
Un stil de viață sedentar, stresul și obiceiurile alimentare proaste sunt cele mai frecvente cauze principale ale creșterii în greutate
A câștiga kilograme este o tulburare pentru mulți oameni, deoarece își continuă viața așa cum au făcut-o întotdeauna și cântarul nu încetează să crească. În alte cazuri, le place pur și simplu să mănânce, nu fac sport, urmează o viață sedentară și este imposibil să nu le mărească mărimea.
Desigur, trebuie să fie clar, potrivit a ceea ce spune dieteticianul-nutriționist și doctor în biochimie, Griselda Herrero, într-un interviu acordat Infosalus, că factorii care influențează creșterea în greutate sunt „numeroși și variabili între oameni”.
Pentru a o înțelege, Herrero, care este coautor alături de psihologul Cristina Andrades al „Psiconutrición” (Arcopress), consideră că este necesar să se explice în ce constă conceptul de „echilibru energetic” și relația dintre ceea ce mănânci și ceea ce cheltuiți în calorii, „acesta va fi efectul asupra greutății”.
«Este o relație între caloriile pe care le intrăm prin alimente și cele pe care corpul nostru le folosește. Dintre cele pe care le cheltuiește, avem partea pe care o consumă, astfel încât organismul nostru să rămână viu (respirație, gândire, somn, inima bate) și apoi la aceasta trebuie să adăugăm activitatea pe care o desfășurăm în timpul zilei și nu este doar activitatea fizică. Eu stând în picioare cheltuie mai mult decât așezat sau culcat. Cel pe care îl gândesc, mănânc sau lucrez, de asemenea, folosește energie », indică acesta.
Acum, el subliniază că, teoretic, există un echilibru energetic zero, atunci când mănânc la fel cum cheltuiesc; este pozitiv dacă mănânc mai mult decât cheltuiesc; și negativ, dacă consum mai multe calorii decât mănânc.