Faceți-vă propriile băuturi naturale hipertonice - Mai bine cu sănătatea
Așa-numitele băuturi energizante hipertonice sau „băuturi energizante” sunt foarte la modă. Sunt băuturi nealcoolice și dotate cu anumiți stimulanți precum cofeina sau taurina, pe lângă zaharurile care au ca scop combaterea oboselii.
Dar sunt potrivite pentru sănătate? De obicei, acestea nu îndeplinesc cerințele de băuturi răcoritoare, nici de alimente sau diete.
Prin urmare, deși acționează ca stimulente, trebuie să fii atent cu consumul acestuia, date fiind efectele secundare pe care ni le pot provoca dacă le consumăm în exces sau dacă suferim de un tip de afecțiune.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă încărcați corpul cu energie, ar trebui să știți asta există mai multe băuturi naturale hipertonice fără efecte secundare. Să vedem în detaliu! Nu fără a ști mai întâi ce risc prezintă consumul acestui tip de produse pentru sănătatea ta.
Riscurile pentru sănătate ale băuturilor hipertonice
Mai întâi, limitează-ți consumul
Principalul risc se găsește în două substanțe: taurină și glucuronolactonă. Primul ne poate afecta creierul, în timp ce al doilea afectează de obicei rinichii.
Acest lucru este asigurat de un raport al EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor), deși a indicat, de asemenea, că marjele de risc vor ajunge atunci când le luăm zilnic. Prin urmare, idealul ar fi să nu beți mai mult de 125 de mililitri pe zi, dacă sunteți un consumator obișnuit.
Efectele băuturilor hipertonice asupra sistemului nervos
Dacă tot ne hotărâm să-l bem, trebuie să avem în vedere că una dintre principalele probleme ale băuturilor energizante este conținutul excesiv de cofeină și cantitatea calorică a acesteia, mult superioare, de exemplu, băuturilor răcoritoare cola.
Consumul de cofeină în mod regulat poate supraestimulează sistemul nervos și provoacă dureri de cap. Dacă bem două sau trei cutii pe zi, putem suferi chiar anxietate, schimbări de dispoziție sau lipsă de concentrare.
Consecințe pentru sistemul digestiv
Pe de altă parte, aceste tipuri de băuturi ne pot provoca probleme intestinale. În plus, deși etichetarea lor indică uneori că au componente naturale, experții spun că acestea sunt de fapt diuretice puternice, așa că trebuie să fim atenți.
Deteriorarea sistemului circulator
Compoziția „băuturilor energizante” pe bază de taurină, efedrină, guanină și arginină, poate presupune un pericol grav pentru persoanele cu probleme coronariene și alte condiții.
La fel, dacă consumăm o mulțime de băuturi energizante, putem suferi aritmii.
Faceți băuturi energizante naturale
Odată ce cunoașteți consecințele luării acestor tipuri de produse, este timpul să învățați cum să vă energizați corpul într-un mod natural, sănătos și simplu. Ia-ti notite!
1. Băutură de cocos și spirulină
Ingrediente:
- 500 ml apă de cocos
- 1 capsulă de pulbere de spirulină (aceste capsule pot fi găsite în magazinele naturiste, farmacii și chiar în supermarketurile convenționale). Cantitatea este indicată chiar pe capsulă.