Faceți sport Aveți grijă cu aportul de fier
Deficitul de fier poate duce la scăderea performanței.
Dacă practici sport, acest lucru poate fi de interes. Și este că la mulți sportivi este obișnuit ca uneori să sufere deficiență de fier, sau ceea ce este, de asemenea, cunoscut sub numele de anemie de atlet.
Deficitul de fier ne poate provoca anemie feriprivă, al cărui simptom este oboseala și slăbiciunea. Și în cazul sportivului, aceasta poate însemna o scădere a performanței.
Sportivii trebuie să consume mai mult fier decât în mod normal, deoarece îl pierd atunci când transpiră. În timpul exercițiului, are loc așa-numita hemoliză, adică ruperea globule rosii. Fierul este o componentă esențială a hemoglobină (proteină care transportă oxigenul în țesuturi) și mioglobina (proteină care transportă oxigenul în mușchi). Prin urmare, dacă există un deficit, acesta provoacă oboseală pentru a nu ajunge suficient oxigen pentru țesuturi. Există, de asemenea, scurgeri urinare și fecale, atunci când există ruperea fibrelor și, în cazul femeilor, se adaugă pierderile suferite în timpul menstruației.